ok 20 min przed treningiem nanox9 3 kaps+bcaa olimp 4 kaps
po treningu gainer +bcaa olimp 5 kaps
Nanox9 3 kaps 2 razy dziennie ,kiedy najlepiej brac ta druga dawke w ciagu dnia czy wieczorem,Trenuje rano lub wieczorem
Czekam na odpowiedz i pozdrawiam Forumowiczow