Szacuny
1
Napisanych postów
573
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
28296
Witam
Zakonczylem plan ktorym cwiczylem ok 2 miechy.Trenowalem nastepujaco
PON-ŚRODA-PIĄTEK.Ciężary w podstawowych cwiczeniach:
1.Przysiad(90x15)
2.RDL(90x15)
3.WYCISKANIE(55x15)
4.WIOSLOWANIE(50x15)
5.WYCISKANIE ŻOŁNIERKSIE(35x15)
6.DRĄŻEK(PODCHWYT)(3x8-10)
Dobrze mi sie cwiczy tym planem,ale mam problem z klata ktora od ok. 2 tygodni nie idzie do przodu.Wiec pytanie zmienic cos?Oczywiscie regeneracja ok, dez diety ale jem dobrze.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 75
Wzrost: 182
Cel treningowy: przede wszystkim siła
Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy z przerwami na wakacje
Uprawiane inne sporty:piłka nożna tylko rekreacyjnie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak
Zmieniony przez - molo13 w dniu 2011-10-27 19:06:39
Zmieniony przez - molo13 w dniu 2011-10-27 19:22:08
Szacuny
5
Napisanych postów
2007
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
15517
Co znaczy, że klatka nie idzie do przodu? Nie ma progresu siłowego? W ogóle go nie ma? Może problem tkwi w technice wyciskania? Robisz serie po 15 powtórzeń każda?
Szacuny
1
Napisanych postów
573
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
28296
WLASNIE CHCIALBYM POPRAWIC JAKOS DRAZEK BO BEZ OBCIAZENIA JADE JEST Z TYM SLABO U MNIE, A FILMIKOW NIE ZROBIE BO NIE MAM CZYM ALE PO CO MIALBYM KLAMAC. CO DO JEDZENIA TO WIESZ JESTEM NA UTRZYMANIU RODZICOW TO NIE JEST TAK ROZOWO.PRZYTYLEM ZE 2KG.A CO DO DRAZKA JEST JAKIS SPOSOB ABY GO POPRAWIC?JESLI CHODZI O TECHNIKE TO CWICZE Z NAUCZYCIELEM WF Z 17 LETNIM STAZEM I MOWI ZE MAM DOBRA TECHNIKE.Aha a te ciezary to o 10% mniej niz robilem ostatni tydzien czy jak?Sory za duze litery ale nie zauwazylem ze caps wlaczony.
Zmieniony przez - molo13 w dniu 2011-10-30 19:29:02