Plan treningowy (prośba o jego sprawdzenie i porady)

Witam, już od 3 dni szperam po internecie szukając informacji dotyczących ćwiczeń na masę , stosując się do http://www.kulturystyka.pl/atlas/
( i pierwszej fizyty jasia na forum tez) ustanowiłem sobie plan ćwiczeń, lecz chciałbym też zasięgnąć opinii na temat opracowanego już mojego planu by mieć pewność co do jego poprawności, bo po tym czego się dowiedziałem to dość skomplikowane więc łatwo tu o błędy:
No więc to on:

Poniedziałęk:
Uda i łydki
1. 4 serie po 8 PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH
2. 4 serie po 8 wspiecia na palce ze sztangą

wtorek:
Barki:
4 serie po 12 Wyciskanie sztangi sprzed głowy
4 serie po 12 Unoszenie sztangielek bokiem w górę

środa:
Brzuch:
4 serie po max SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO
4 serie po max UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO

czwartek:
Mięśnie Ramion i przedramion:
1. 4 serie po 8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM
2. 4 serie po max UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM
3. 4 serie po max UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM

piątek:
Klatka
1. 4 serie po 12 WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ
2. 4 serie po 12 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI NA ŁAWCE POZIOMEJ
3. 4 serie po 12 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ

sobota:
Plecy (na początek)
4 serie po 12 PRZENOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ

Czy taki plan jest poprawny?



Wiek : 16 lat

Waga : 62 kg

Wzrost : 173 kg

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na siłowni : zerowy

Uprawiane inne sporty : systematycznie nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, 2 sztangielki, ławeczka, ciężarki narazie 2x10kg 2x5kg 2x2,5 ale mam zamiar dokupić

Przeciwwskazania medyczne : --

Zażywane suplementy : --

Ostatnio przerabiany plan: --

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
Jeszcze nie dostosowane, z powodu braku doświadczenia