Trening, poprawa wyglądu

Siema.
Rozpisałem sobie trening żeby sobie poprawić wygląd, ale nie wiem czy będzie on skuteczny. Wygląda on tak:

Poniedziałek
Pompki, ręce szeroko 4/5 serie po X powtórzeń
Pompki tricepsowe 4 serie po X powtórzeń
Wznosy łydek 4/5 serie po X powtórzeń

Wtorek
Podciąganie nachwytem, ręce szeroko 4/5 serie po X powtórzeń
Podciąganie leżąc nachwytem, ręce szeroko 4/5 serie po X powtórzeń
Trening brzucha typu ABS

Środa = poniedziałek

Czwartek = wtorek

Piątek = poniedziałek

Sobota = wtorek

Niedziela interwał 20-30 min

Czy poprawi mi to jakoś mięśnie? Mam 15 lat i za bardzo nie chcę ćwiczyć z ciężarami. Mam 180 cm wzrostu i 67 kg wagi, więc nie jestem ani gruby ani chudy, lecz mam trochę tkanki tłuszczowej. Taki trening pomoże mi coś przy zdrowym odżywianiu spalić tłuszcz i zbudować mięśnie? Nie zamierzam być kulturystą tylko wyglądać tak jak oni:
http://www.u.waw.pl/trening-brzucha.php
http://www.u.waw.pl/brzuch-kaloryfer.php

Więc pomoże to coś?

Podstawa to dieta o której więcej poczytasz w tym dziale - https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

Najlepszy trening na początek to FBW o którym poczytasz tutaj - https://www.sfd.pl/-t401012.html

Tutaj masz opis jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia - http://www.kulturystyka.pl/atlas/