Jakie produkty pomogą nam urosnąć? + Badania cd. szans urośnięcia w określonym wieku

Witajcie
Dzisiejszy temat będzie dotyczył produktów dzięki którym można urosnąć, chodzi oczywiście o wzrost w góre szczególnie dla osób w wieku 12-20 które twierdzą że są za niskie a wciąż są w wieku dojrzewania.

Zanim przejde do sedna tematu dodam jeszcze małą ważną informacje:

Osoby chcące skutecznie podnosić poziom hormonu wzrostu w swoim organizmie powinny zapewniać odpowiedni czas odpoczynku organizmowi (podczas snu występuje maksymalne wydzielanie tego hormonu), stosować dietę bogatą w białko (min 2 gramy białka na 1kg wagi ciała), podczas treningu wykonywać dużą liczbę powtórzeń z umiarkowanym ciężarem.


Tak więc wymienie tu kilka produktów które mogą nam pomóc w uzyskaniu dodatkowych centymetrów:

-Jajka - Są one naprawde genialnym składnikiem diety jeśli chodzi o wzrost, mają w sobie dużo Lizyny i Argininy, a taka mieszanka stymuluje przysadkę mózgową do wydzielania hormonu wzrostu, mają w sobie także trochę białka i witamin: A,D oraz kilku grup witamin B które także pomagają nam urosnąć oraz wapń

-Kurczaki(Szczególnie pierś) - Zawierają bardzo dużo białka, znajduje się w nich także lizyna i arginina oraz kwasy tłuszczowe

-Ryby - Tu można wymienić praktycznie większość pozytywnych składników odżywczych pomagających urosnąć oraz duże ilości białka, osoby chcące urosnąć powinny starać się jeść ryby przynajmniej 2 razy w tygodniu

-Danonki - Informacje nie są potwierdzone, lecz krążą pogłoski że znajdują sie w nich niewielkie ilości substancji przypominających hormon wzrostu, potwierdzają to także niektóre nieoficjalne badania, np mojej znajomej lekarki, pewności nie ma, lecz ogółem w internecie krąży sporo opini że dzięki danonkom można urosnąć, z pewnych informacji: mają białko i wapń.

-Mleko - Białko + wapń

-Sery, serki itd. - Białko, wapń, arginina, lizyna, ornityna, sporo serków zawiera także witaminy np. D lub B

-Słonecznik, orzechy ( włoskie, migdały, nerkowce itp) fasola, groch, dynia, pomidory - Tutaj co prawda wymieniłem nie 1 produkt lecz kilka, ze względu na to że są one poprostu mniej pomocne, aczkolwiek też ważne, zawierają:Arginine, Lizyne, Ornityne, KWAS FOLIOWY ( 0 kwasu foliowego w diecie= dużo mniejszy wzrost), miedź, żelazo, witaminy A, B, C, D. Dlatego polecam każdemu codziennie zjeść chociaż trochę tych warzywek ; )


Jest to tak zwana zasada "7 rzeczy" które mogą nam pomóc jesli chodzi o diete. Cd innych produktów i spraw to kilka małych rad:

-Jeśli masz wybór: "Chude mięso czy tłuste mięso?" Zawsze wybieraj chude, jest poprostu bardziej pożyteczne dla organizmu
-Pij sporo wody, miej więcej 2 litry dziennie, najlepiej mineralnej, niegazowanej
-Nie głodź się, jak jesteś głodny to jedz
-Staraj się ostatni posiłek zjeść 3 godziny przed snem aby nie zużywać energi potrzebnej do wzrostu na trawienie
-Staraj się dużo ruszać:biegać, grać w siatkówke, koszykówke, w piłke nożną, ręczną. Pływanie także jest bardzo korzystne ponieważ w wodzie kręgosłup i kości mogą odpocząć .


Do informacji już podanych dodam jeszcze moje prywatne badania ( przeprowadzone na grupie 386 mężczyzn w ramach pracy badawczej)

JAKIE JEST PRAWDOPODOBIEŃSTWO NA UROŚNIĘCIE W OKREŚLONYM WIEKU?
Wiek:Pr (%)

12-13 : 98%
13-14 : 92%
14-15 : 78%
15-16 : 63%
16-17 : 47%
17-18 : 22%
18-19 : 10%
19-20 : 5%
20-21 : 2%
21-22 : 1%
22-23 : 0,5%

Niestety z przykrością stwierdzę, że nie ma magicznych sposobów na to, aby urosnąć, na pewno warto zadbać o swoją dietę, aby była bogata w potrzebne witaminy oraz makro i mikroelementy, dzięki temu nasze organizm ma szansę funkcjonować poprawnie, ponadto warto wprowadzić na stałe trening siłowy do swojego planu zajęć, on daje dobry bodziec.

Nie ma sensu na zapas, martwić się ile urośniemy, bo nie da się tego jednoznacznie określić. Poniekąd ważne są geny, ale jak widać, statystyki potrafią wprowadzać w błąd, nie zawsze niscy rodzice mają niskie dzieci, bywa tak, że dzieci przerosną rodziców, nie ma na to jednej żelaznej zasady.

Grunt to zadbać o swoją dietę, cieszyć się sportem i nie zamartwiać się na zapas. Wprowadzenie do swojego jadłospisu zbilansowanych posiłków, w których będzie porcja białka, węglowodanów oraz tłuszczy i warzywa będzie odpowiednim krokiem, aby zachować zdrowie, nie nabawić się niedoborów oraz wspomóc swoje mięśnie i kości. Nic więcej, nie możemy uczynić. Martwić należy się wtedy i ewentualnie konsultować z lekarzem, kiedy w pewnym wieku nasz wzrost jest rzeczywiście zbyt niski. Endokrynolog w takim wypadku, ale także ortopeda na pewno pomoże.

Źródło...

Swoja wiedza, wikipedia, tabele składów żywności, książka z zawartością substancji odżywczych w wybranych produktach,

Wypada podać, bo sklejanie czegoś to nie wiedza własna

Na koncu jest statystyka wiec na pewno ma racje - jak mawia porzekadło :]

Oczywiście badanie nie jest w 100% wiarygodne, ponieważ przeprowadziłem je na zbyt małej grupie osób, ale mogę zagwarantować że jeśli ktoś ma np. 15 lat i pyta czy urośnie to mogę mu powiedzieć z dużym prawdopodobieństwem że tak, szczególnie stosując się do zaleceń z tego arta. Natomiast jak ktoś ma te 19 lat to co prawda nie jest już pozamiatane całkowicie, ale niestety szanse na urośnięcie są wtedy niskie, z moich badań, rekordzista urósł po 19 roku życia 8 cm ; ) a rokordzista po 22 roku życia 3 cm, więc naprawde, warto być dobrej myśli.