Dieta, aero- pomoc :)

Witam!

Kiedyś już tutaj pisałem i byłem zadowolony z pomocy. Otóż, mam koleżankę, która chce, jak wiadomo, trochę poprawić wygląd swojego ciała.

Nie chcę tutaj póki co wstawiać ankiet, mam tylko jedno pytanie, jak na razie... Jeżeli będą dalsze to napisze w tym właśnie temacie.

170cm wzrost, waga 64-67 ciągle przeskakuje...

A więc, jeżeli rozpoczynać dietę, to planuje zrobić 1800kcal na początek a następnie obserwować, z rozkładem b/t/w będzie tak: B 120g W 120g T reszta. Co sądzicie? Czy nie obniżyć trochę tłuszczy i zamiast tego dorzucić węgle/białko? Jestem ciemny w kwestii diety dla kobiet, aczkolwiek coś tam kminie

Powiedz tylko, gdzie tyje (brzuch czy uda i pupa)?

Uda i pupa, jeśli się mylę to sprostowanie będzie, ale jestem pewny na 95% .

Jeśłi uda i pupa, to może sobie pozwolić na trochę więcej węgli. 1800kcal jak najbardziej, ale daj tak 130g białka, 150g węgli i reszta tłuszcz. No chyba, że zacznie ją zalewać, to obniżysz węgle na rzecz tłuszczu. Ale generalnie panie o sylwetce typu gruszka lepiej wychodzą na wyższych węglach

A jeżeli był by to brzuch, to wtedy co na rzecz czego zmniejszyć/zwiększyć? Dzięki oczywiście za pomoc, SOG jak najbardziej będzie

Jeśli brzuch, daj 120g węgli, tak jak planowałeś

Odbity

A reszta wtedy ma być z tłuszczy? To by było sporo, wtedy by wychodziło 120-130g białka, 120g węgli, i 100 conajmniej tłuszczu.

100g tłuszczu może być, przynajmniej na początek. Kobietom tłuszcz nie szkodzi. Jak przyjdzie zastój tnij najpierw z ww do 100g, a potem z tłuszczu. Spokojnie możesz wtedy zejść do 1g/kgmc

Ok, ja się zabieram za układanie dietki, jak coś to ją tu wkleję i poproszę o sprawdzenie, dzięki wielkie .

Jasne