Cel:masa
Wiek:18
Waga:68
Wzrost:185
Dieta:jest
Pon 70-80% CM
1.Przysiady 5x5
2.Wyciskanie na ławce 5x5
3.Wiosłowanie 5x5
Śr 70-80% poniedzialkowego ciezaru
1.Przysiady 2x5
2.Wyciskanie sztangi stojac 3x5
3.Martwy ciag 1x5
4.Unoszenie przedramion ze sztanga (biceps) 3x5
Piatek rekordy
1.Przysiady 1x5
2.Wyciskanie na lawce 1x5
3.Martwy ciag 1x5
Najbardziej sie boje tych rekordow,szczegolnie o kregoslup i przepukline, jakie jest wasze zdanie na ten temat? Trening podobno daje duze rezultaty i postepy z tygodnia na tydzien.