Kilka pytań przy Diecie na Masę

Witam!
Jak wszyscy widzicie jest to mój pierwszy posta na forum, który mam nadzieję pozwoli mi rozwiać pewne wątpliwości, z którymi się borykam.
A mianowicie nie jestem całkiem zielony, mój staż to 2 lata. Od października wróciłem do trenowania, ponieważ wcześniej brakowało czasu.

Zaznaczam, że śledzę forum i czytałem wszystkie podwieszone tematy (i nie tylko), ale nie znalazłem konkretnej odpowiedzi.

Trenuję w cyklu Pon - Śr - Piątek w godzinach 15-17 po 60-90min.
W Pon. i Piątek robię aeroby noga, pływanie.

Oczywiście jest Dieta 2gB / kg, 1gT / kg, 5gWW / kg, 4-6 posiłków dziennie, ogólnie z dietą nie mam problemów poza jednym, ale o nim później.

Moim celem jest zyskanie masy mięśniowej( przede wszystkim) i spalenie jednocześnie fatu z brzucha.

Przejdźmy do pytań.

1. Czasami nie jestem w stanie dostarczyć wymaganej ilości WW (nie jestem w stanie zjeść) wiem, że ma to wpływ na rozwój mięśni, ale czy jest on bardzo duży? I jak ewentualnie zdrowo dodać WW do diety?

2. Jak aeroby mają się do mojej diety? Bardzo zaburzają proces rozwoju mięśni, zaznaczam, że zawsze biorę aminokwasy przed i po aerobach

3. Od czasu kiedy powróciłem do ćwiczeń wraz z dietą, spadło mi 2kg wagi (1 miesiąc) przy czym nie odczułem ani nie zauważyłem spadku mięsnia, jest to możliwe? Dodam że nie jestem zalany fatem tylko jak chyba każdy ma problem z brzuchem.

Pozdrawiam

Nie da sie zyskac masy i redukowac fatu w tym samym czasie.
Na logike ... Zeby zyskac mase musisz miec dodatni bilans, zeby gubic fat ujemny.

3, poleciało wody z organizmu, zawsze tak jest na poczatku

Zmieniony przez - stoma90 w dniu 2011-10-29 11:55:26

Tak wiem, ale nie mam problemu z jakimś wielkim brzuchem tylko trochę się nagromadziło w dolnej części brzucha, a słyszałem o przypadkach gdzie przy budowaniu mięcha zeszło trochę cm z pasa. A co jeśli bilans będzie na 0?

Możesz się wypowiedzieć na 1 i 2 pytanie?

fat gubi sie rownomiernie na calym ciele, nie miejscowo
jelsi bilans na zero, powiadaja ze "jak cos jest do wszystkiego, to jest do niczego" takze lepiej raczej sie skupic na jednym celu, pozniej na drugim, raczej przymasowac a pozniej wycinke, skoro mowisz ze tego fatu nie ma za duzo, a po masie chcac nie chcac co nieco sie zbierze
(chociaz niektorzy twierdza zeby redukcje zaczynac nie na ujemnym lecz na 0 wlasnie i potem scinac, ale to z doswiadczenia wiem ze dziala moze jak ktos ma 30% bf)
ale tak czy siak, na zerowym nie przymasujesz, wiec odpada

co do 1 2 niewiele powiem, bo nie wiem
do 1 jedynie, jak masz obliczone ze aby masowac potrzebujesz tych 5g ww na kg, no to raczej jest roznica jelsi zjesz np 3 ... dieta jest po to zeby ja trzymac, nic jakosciowo nie zastapi nie przetwarzanego jedzenia, ale jesli masz niedobory ww, mozesz uzupelniac je carbo, bulkami itp, raczej nie problem wypic 250 ml orenzady, niz wciac porcje wegli

Zmieniony przez - stoma90 w dniu 2011-10-29 13:10:31

chyba jednak obiorę kierunek w stronę masy a potem ewentualnie redukcję i tak wydaję mi się że fatem sie nie zaleje podczas diety... tak więc będę musiał zwiększyć trochę te WW, aha i tak dla wyjaśnienia to nawet po odżywce carbo mam za mało ;)

To jak mają się te aeroby do mojej diety? Może ktoś odp? Aeroby robię bardziej z tego powodu, że lubię a nie z tego, że muszę...