7:30
Płatki owsiane
Mleko - szklanka
Rodzynki 20g
Jajka XL 4 sztuki
11:00
Chelb pełnoziarnisty 140g (2 kromki)
Pierś Pieczona 100g
Migdały 50g
Warzywa
14:00
Posiłek w szkole
Posiłek jak wyżej
Posiłek już w domu
Pierś pieczona 100g
Ryż 100g
Oliwa z oliwek 30g
Warzywa
Przed treningiem 17:00
Pierś pieczona 100g
Kasza gryczana 100g
Oliwa z oliwek 30g
Warzywa nisko błonnikowe
Po treningu 20:00
Pierś pieczona 100g
Ryż 100g
22:30
Twarożek 200g
Jogurt naturalny
Orzechy włoskie 50g
Warzywa