Szacuny
0
Napisanych postów
0
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
38
Witam, mam 15 lat, wzrost 163, 43kg waga, aktywność fizyczna: gram w piłkę nożną do 2-3 godzinek dziennie, a problem tkwi w mojej niedowadze. prosilbym o pomoc w dopasowaniu jakiejs łatwiej diety do zrealizowania i zeby waga drgnela bo na prawde powolutku idzie do góry :/ przez 4 miesiące przytyłem ledwo 7 kg:(.
7:00 śniadanie: 2 jajka, 2 kanapki, herbata
10:00-12:00 w szkole: 1 kanapka, 2 bułki słodkie, sok 500 ml
białka trochę za mało wyszło, ale z kcal raczej problemu nie będzie żebym dobił do 2700 zawsze się zje jakieś ciasto czy bułkę słodką ;P może być dieta w tym stylu? i dzięki za szybką odp:)
Szacuny
40
Napisanych postów
6924
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
117946
sniadanie: płatki owsiane(35g) z mlekiem (250ml), orzechami (nie ziemne), owoce suszone/swieze 240kcal
w szkole: 4 kromki chleba razowego 400 kcal z masłem, warzywa ( jaką szynkę polecacie? :P) nie polecamy szynki, lepiej pieczone mięso pokrojne do kanapek