Co zmienic? Plan do poprawy

Witam, po 6 miesiącach splitu postanowiłem zmienić ćwiczenia które już po prostu są nudne/mało zadowalające, wiadomo nie wszystkie. Co zmienić/ co zostawić wg. Was ?
1.Płeć : M
2.Wiek :18
3.Waga :64
4.Wzrost :173
5.Cel treningowy : Masa
6.Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy
7.Uprawiane inne sporty : w zawieszeniu SW
8.Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt
9.Dieta : w miarę możliwości trzymam (nie każdego dnia dobrze zjem, ale sie staram)
10.Przeciwskazania medyczne : w pełni zdrowy
11.Zażywane suplementy : raz mono przez 6tyg.
12.Ostatnio przerabiany plan: Split 3x w tyg
13.Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
przysiad: 90x8 (nie mierze max)
MC: 90x10 (nie mierze max)
wyciskanie leżąc: max 85kg
Poniedziałek
Klatka
-Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s
- Wyciskanie sztangielek skos góra/dół 3s
- Rozpiętki na płaskiej 3 serie
Biceps i Triceps w supera seriach
-Uginanie przedramion z sztangą 3s / prostowanie jednorącz w oparciu o ławkę
-modlitewnik 2s / pompki na poręczach
-młotki 2s / prostowanie przedramion na wyciągu
Środa
plecy
-Podciąganie szeroko na drązku 4s
-wiosłowanie sztangą 4s
-mc 3s
-wznowy barów 4s ( na kaptury)
Barki
- Wyciskanie sztangi sprzed głowy w siadzie 4 serie
- Unoszenie sztangielek w opadzie 4s
- Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie
Piątek
Nogi
-Przysiad 5s
-prostowanie nóg siedząc 3s
-uginanie nóg leżąc 3s
-wspięcia na łydki 4s
Przedramię
-uginanie sztangi podchwytem i nachwytem 3s

po treningu każdym brzuch.
Wiem, że mało ważę, ale zaczynałem od 55kg i teraz wcale tak chudo już nie wyglądam xD

Flamehazze

ogolnie jestes zadowolony,tylko zmiana cwiczen cie interesuje?

Taki podział mi odpowiada, głównie chodzi mi właśnie o zmiene ćwiczeń. A i czy jeśli robię w pon klate i łapy w SS to nie jest za dużo? chciałbym tak zostawić tylko nie wiem czy nie przeładowuje treningu. :p może ilość serii zmienić ?