kagula
witam, jestem tutaj nowa i nie wiem czy zamiesciłam temat w dobrym miescju. Chciałabym zasiagnąc pomocy czy dobrze ułozyłam sobie diete reduckyjną
1 – 9:00 Serek wiejski 200g + 1-2 bułki fitness z Lidla herbata zielona lub 30g odżywki białkowej + płatki owsiane ( górskie ) 1/2 szklanki + garstka rodzynek
2 – 12:00 2-3 jajka na miękko rozmiar, pomidor z cebulą
3 – 15:30 100-150g Pierś z kurczaka/schab wieprzowy/dorsz + 50g ryż/kasza makaron + papryka
Trening – 17:00
4 – 19:00 100-150g Pierś z kurczaka/schab wieprzowy/ryba + 50g ryż/kasza/makaron + cukinia
5 – 22:00 Pół puszki tuńczyka w wodzie ( sosie własnym )
stram sie nie jadac tego tunczyka..cwiczę 40 min dziennie w domu bo na siłowni efekty były mizerne jeśli chodzi o chudnięcie.
z góry dzieki za pomoc:)
powiem tez ze ta tej diecie nie schudłam nic cwicząc na siłowni a po 2 tyg powinny byc jakieś efekty tak sądze.
1 – 9:00 Serek wiejski 200g + 1-2 bułki fitness z Lidla herbata zielona lub 30g odżywki białkowej + płatki owsiane ( górskie ) 1/2 szklanki + garstka rodzynek
2 – 12:00 2-3 jajka na miękko rozmiar, pomidor z cebulą
3 – 15:30 100-150g Pierś z kurczaka/schab wieprzowy/dorsz + 50g ryż/kasza makaron + papryka
Trening – 17:00
4 – 19:00 100-150g Pierś z kurczaka/schab wieprzowy/ryba + 50g ryż/kasza/makaron + cukinia
5 – 22:00 Pół puszki tuńczyka w wodzie ( sosie własnym )
stram sie nie jadac tego tunczyka..cwiczę 40 min dziennie w domu bo na siłowni efekty były mizerne jeśli chodzi o chudnięcie.
z góry dzieki za pomoc:)
powiem tez ze ta tej diecie nie schudłam nic cwicząc na siłowni a po 2 tyg powinny byc jakieś efekty tak sądze.
Krzysztof Piekarz
mrCROSS
