zmiana treningu

witam

Cwicze juz 3 lata i chce zmienic plan treningowy.

Poniedzialek

Klata(2 cwiczenia x 4 serie)
biceps(2 cwiczenia x 3 serie)
brzuch 2 cwiczenia x 4 serie)

Wtorek

plecz(2 cwiczenia x 4 serie)
barki 2 cwiczenia x 4 serie)
tricep 2 cwiczenia x 3 serie

wolne

czwartek

klata (2 cwiczenia x 4 serie)
biceps 2 cwizyenia x 3 serie
brzuch 2 ciczenia x 4 serie

Piatek

plecy 2 cwiczermia x 4serie
barki 2 cwiczemia x 4serie
biceps 2 cwiczenia x 3 serie

sobota

nogi 4 cwiczenia x 4 serie

oczwiscie np. w poniedzialek i czwartek inne cwiczenia na klate to samo y innymi partiami

trenig 6 tygodni

suple biatko+bcca+monohydrant

dieta masowa

ANKIETA