Gainer + jaka dieta ?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 156

Siema.
mój problem polega na tym że chce przybrać na masie , a za bardzo nie orientuje sie jaką mam stosować diete ...
Troche o mnie :
wzrost :173/4
waga :65 / 66
wiek : 15

Trenuje Karate , biore Gainera Mass xxl od Trec'a (zbedne sa kometarze typu , zostaw odzywki , zdrowo jedz w ty wieku , bo juz sie tego naczytałem ).
Gainera biore 3 razy dzienie po 70 g pomiedzy posiłkami , czyli stosuje sie do zalecen producenta :) Siły jak na swoj wiek mam sporo, rzezbe tez dobrą , tylko brak mi masy .chciałbym abyscie mi poradzili ile razy dziennie sie odzywiac i jak .

Z góry dziekuje , Pozdrawiam

;);)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Ceban

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 83 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1768

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Najpierw wylicz zapotrzebowanie btw potem uloz diete na mase a my ci ja bedziemy poprawiac

Pomogłem? wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z SOG'a
Chodź życie ciąży a psychika siada nie poddam sie to moja zasada!

...

Dilal

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 156

nic nie rozumiem z tej strony , a matulka zaczeła mi pomagac tak ze przyniosła jakies swoje ksiazki i pokazywac co powinnienem jesc ..
co prawda probował sporzadzic diete i wyglada to tak ... :
Śniadanie :
Jajecznica na kiełbasie
IIŚniadanie (w szkole):
bułki z pasta rybna , wędliną badz pasztetem.
obiad w szkole:
(to juz nie zalezy odemnie)
Obiad po powrocie :
udro z kurczaka + ryż + sałatka z ogórków
Przekąska:
banan
Kolacja:
jogurt+Musli

I oczywiście gainer miedzy posiłkami .

;);)

...

Hano

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 60 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2278

Na sniadanie bym polecił shake z owsianych, jajek, mleka i banana do smaku. Ja taki piję i dość fajnie wchodzi.

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

zacznij proszę od przeczytania 10 wskazówek żywieniowych inaczej nie będzie dieta jest cała do poprawy

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

Ceban

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 83 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1768

Twoje zapotrzebowanie 2500Kcal
http://www.tabele-kalorii.pl/
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
2gBialka
4.5g wegli
1.3 g tluszczy
Teraz uloz cos bo ta dieta jest do niczego brak orzechow oliwy oleju z lnu siemia pelno wartosciowe bialka a przede wszystkim warzyw duzo bym tu wymienial przeczytaj 10 wskazowek!!Za gainery sie bierzesz a warzyw nie jesz
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Przeczytaj o rownowadze kwasowo-zasadowej https://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo_zasadowa-t319905.html

Zmieniony przez - Ceban w dniu 2011-10-31 21:33:57

Pomogłem? wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z SOG'a
Chodź życie ciąży a psychika siada nie poddam sie to moja zasada!

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

gośc ma 15 klat w jakim celu obliczasz mu zapotrzebowanie?

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

Ceban

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 83 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1768

Chcialem pomoc bo nie radzil sobie z wzorami

Pomogłem? wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z SOG'a
Chodź życie ciąży a psychika siada nie poddam sie to moja zasada!

...

Dilal

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 156

Bardzo Mi pomogłeś Ceban :) troche poczytam i postaram sie ulozyc diete raz jeszcze :) . Dzieki

;);)

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

nie licz chłopie w tym wieku zapotrzebowania bo możesz sobie tylko tym zaszkodzić dobrze Ci radze

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

infernal20

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 231 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5250

ogólnie liczenie zapotrzebowania przez amatorów mija się z celem już widzę jak każdy z was waży każdy posiłek ... 1,5-2,2 grama białka unikaj niezdrowych tłuszczy węglowodany złożone i około treningowo te o wyższym ig i będzie elegancko szło... jak ważysz 65 to gainer jedynie po treningowo ... w innym celu nie ma to sensu .

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat