Plan do oceny - _-

Witam . Proszę was o ocenę mojego planu ćwiczeń . Chcę powiększyć biceps , triceps .

Poniedziałek
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 10/8/6
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 12/10/8
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 10/8/6
POMPKI 8/6/4
BRZUSZKI 8/6/4
Wtorek
Bieganie , trening na worku bokserskim

Środa
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 12/10/8
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 10/8/6
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 10/8/6
POMPKI 10/8/6

Czwartek
Odpoczynek na przemian z bieganiem

Piątek
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 10/8/6
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 12/10/8
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 10/8/6
POMPKI 8/6/4
BRZUSZKI 8/6/4

Sobota
Odpoczynek

Niedziela
Bieganie

Jak myślicie dobrze ułożony plan ?

Zmieniony przez - <Mateusz> w dniu 2011-10-31 18:16:09

Ankieta cała z postów podwieszonych, skopiuj, uzupełnij i wklej w tym temacie jako nowy post. Mysle, że plan nie ma sensu, chcesz powiekszyć biceps i triceps ? Rób przysiady, mc, podciąganie na drążku, pompki na poreczach itp.