Poniedziałek
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 10/8/6
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 12/10/8
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 10/8/6
POMPKI 8/6/4
BRZUSZKI 8/6/4
Wtorek
Bieganie , trening na worku bokserskim
Środa
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 12/10/8
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 10/8/6
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 10/8/6
POMPKI 10/8/6
Czwartek
Odpoczynek na przemian z bieganiem
Piątek
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 10/8/6
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 12/10/8
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 10/8/6
POMPKI 8/6/4
BRZUSZKI 8/6/4
Sobota
Odpoczynek
Niedziela
Bieganie
Jak myślicie dobrze ułożony plan ?
Zmieniony przez - <Mateusz> w dniu 2011-10-31 18:16:09