Odpowiednia suplementacja

Zastosuj się do diety i dobrego treningu a będa widoczne przyrosty
ew daj jakiegoś gainera dla uzupełnienia braków i tyle.

Tobie jest potrzebne : Dieta,Trening,Regeneracja i na razie nic więcej :) A jak już konkretnie chcesz coś łykać to zarzuć j/w tyle że stosuj go tylko np po treningowo a reszta to dobrej jakości jedzenie

czyli 1 dzień przerwy pomiędzy koksowaniem musi być ? garniera jakiegoś pewnie kupię u mnie w sklepie (znacie może jakiegoś dobrego ?).

Zależy co rozumiesz przez stwierdzenie koksowanie.

Jeśli chodzi o trening polecam rozkład Poniedziałek , Środa , Piątek i w tym wypadku trening np FBW

Dość dobry jest Mass Activator z SFD sam osobiście go zajadam :)

A jak myślisz do ilu kg tak zmasować, żeby poważnie pomyśleć o rzeźbie ?

Kwestia dość indywidualna. Sam musisz wiedzieć jak chcesz wyglądać :) Ale osobiście niżej jak 85kg bym nie redukował.

Fakt faktem jak będziesz dobrze trzymał michę to nie zaleję Cię tłuszczem i redukcja nie będzie aż tak potrzebna.

hexonik

A jak myślisz do ilu kg tak zmasować, żeby poważnie pomyśleć o rzeźbie ?

do tylu bys czul sie dobrze