Rozpiska diety\treningu

Witam. Pisałem wcześniej ale jednak nie uzupełniłem swojego postu, tak aby ktoś mi mógł pomóc. Teraz wrzucam poprawione i liczę na odzew.

Wiek : 15
Waga : 100
Obw w pasie : 100+
Cel : Redukcja ze 100kg do 80 w ciągu 6 miesięcy (osiągalne ??)


I posiłek:

płatki kukurydziane - talerz zwykły
Jaja kurze ( jajecznica\Sadzone) 4 jajka


II posiłek:

bułka razowa z szynką i masłem (ok. 11:30)
Obiad : To już nie odemnie zależy


III posiłek:

3 kanapki z chlebem razowym
lub jakaś sałatka.

Oczywiście między posiłkami, jako przekąskę mogę potraktować jabłko czy jakąś marchewkę na surowo.


TRENING

Pon-Pt

4x25 brzuszki
4x25 przysiady
2 km - biegu

Z biegiem czasu będę dokładał ilośc km oraz wykonywanych ćwiczeń.
Proszę o ocenę lub ew poprawki.
Pozdrawiam.

Osiągalne, ale nie z taką dietą. Wszystko do poprawki. Gdzie trening siłowy? Bez tego nie będzie redukcji.

https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html
Czytaj i układaj dietę.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-11-01 13:05:02