pomoc w rozpisaniu jak zaczac??

witam planuje cykl na ph będę chciał brać epi+trenavol+PCT ASSIST COMPETITIVE EDGE LABS .wiem ze cykl zrobię tak
1tydz trenavol 2 kaps + cycle assist 4 kaps
2tydz trenavol 3 kaps + cycle assist 4 kaps
3tydz trenavol 3 kaps + epi 2 kaps + cycle assist 8 kaps
4tydz trenavol 3 kaps + epi 3 kaps + cycle assist 8 kaps
5-6 tydz EPI 3-4 kaps + cycle assist 4 kaps
Co do tego jeszcze moge dodac??co jescze brac??dobry jest to pomysł??
mam jeszcze do dyspozycji takie suple
CREATINE XPLODE x1
dexstrosa olimp 1kg
ACTIVLAB BCAA XTR x3
Universal Shock Therapy x1
STORM 835g x1
Dymatize Elite Whey 2,27 x2
trec 5.8kg
jeszcze z 6kg gainera
jak to zrobić zacząć od Shock Therapy istorma itd a potem ph czy na odwrót i pierwsz zrobic ph?albo zaczac xplodem z plena suplemenatacja potem Ph a po cyklu storm shock terapy??


Płeć : Mężczyzna

Wiek : 22

Waga : 87(max94)

Wzrost : 180

Obwód klatki : nie wiem

Obwód ramienia : 44

Obwód talii : 86

Obwód uda : nie wiem

Obwód łydki : nie wiem

Staż na siłowni : okolo 7 lat

Ilość spożywanego białka : 2.3

Ilość spożywanych węglowodanów : 4gr wegli

Ilość spożywanych tłuszczów : jak najmniej

Opis przebytych cykli sterydowych : brak to moj pierwszy

Trening : 5 razy plus raz aeroby

Cel cyklu : mssa sila

Odstęp czasowy od ostatniego cyklu :kreatyna styczen

Poziom BF% : nie wiem

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : normalnie

Stan zdrowia : dobry

Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : wlosy klatka

PPM podstawowa przemiana materii : nie wiem

Wyciskanie leżąc (MAX) : 165

Martwy ciąg (MAX) : 200

Przysiad (MAX) : 125x6
Taka diete bede stosowal
1
platki owsiane 100gr B 11.9 T 7.2 W 69.3
mleko chude 250ml B 7.5 T1.2 W 12
2
platki owsiane 50gr B 6 T3.1 W 35
jabko B 1.5 T 1.5 W12
jajka 4 B27 T 0 W 2.5
3
chleb wieloziarnisty 150gr B13.5 T2.7 W 72
poledwica 100gr B 16gr W5 T 0
ogorek
4 ryz 100gr B6.7 T07 W79
tunczyk 185 gr B 45gr T2 W2
warzywa
5 ryz (150 makaron durn) 100gr B6.7 T07 W79
piers z kurczaka 150gr B32.5 T2 W 0
warzywa
6 twarog chudy 125gr 22gr w 3.5 t 0.5
Z góry dzieki za pomoc

po co nam rozpisujesz ile masz kg bialka i gainera?


edit:
tak myslalem ze tak bedzie...
ale teraz dopiero czytam jaka dietie masz zaje.bista

bez kaklulatora na oko mi wychodzi ze 150g bialka

odpusc sobie kox jak diedy nawet w polowie niepotrafisz sobie rozpisac, niewykozystasz potencjalu dopingu nawet w 25%, ta woda, smalec i z1-2kg miesa ktore zdobedziesz na cyklu szybciej z ciebie spadnie niz sie nawet zorientujesz, tyle ze smalec zostanie

Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2011-11-01 16:15:47

130-140 g protein, zero tłuszczu... Poczytaj o roli tłuszczu w organiźmie człowieka, szczególnie o kwasach omega 3. Takim jedzeniem ruinujesz sobie zdrowie a Tobie jeszcze doping w głowie.

białka jest okolo 190 jeśli juz co daje 2.2 na kg masy to po pierwsze dietetykiem nie jestem dlatego pytam o rade.dodaje do jedzenia oliwe z oliwek ale niewiem jaka to ilość dokładnie,polewam tym 3 posilki omlet,ryz,makaron czy to nie wystarczy??sapphireex napisałem ile czego mam na uzupełnienie diety wszystkiego nie trzeba pisac bo to oczywiste ale chyba nie dla Ciebie zamiast mi coś poradzić to się napinasz.a po drugie to tego wszystkiego dodaje witaminy,mineraly.co moge zmienic??trenuje juz 7 lat na sucho w miare dobrymi rezultatami głownie się kocentrowalem na sile i na zawodach w wyciskaniu ale od dłuższego na sucho zrobiłem wynik 165 ale od dłuższego czasu coś stanęło dlatego chce się zdecydować na coś mocniejszego.chciałbym rade od kogoś kompetentnego dlatego sapphireex tobie dziekuje za opinie.pozdrawiam

uwazasz mnie za osobe niekompetentna w temacie?
usmielem sie bo to jak by ktos wymienil ze ma 1.5kg cycek z kuraka w lodowce i 2kg ryzu w szafce, wydaje ci sie ze wiesz co robisz ale niestety prawda jest inna, z traka dieta niewykozystacz potencjalu tych srodkow, za to watroba ostro dostanie po dupie, dla mnie gdy ktos zastanawia sie nad pierwszym cyklem powinien byc na niego gotowy i znac juz podstawy odpowiedniego odzywiania sie, dlatego odemnie zadnych rad odnosnie dopingu niedostaniesz bo sie na niego nienadajesz, pozdrawiam

Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2011-11-01 17:26:18