plan do ocenki?

Pomału raz jeszcze-o co idzie??
Zrobiłeś ACT-tak??
I podałeś plan-a ja odpowiedziałem:"Polecam w ćwiczeniach podstawowycvh lekką progresję 12,10,8 powt."

Więc co dalej?

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

chodzi mi o ta zeby rozwinac troche klatke bo fatalnie sie prezentuje zwlaszcza w srodkowej "czesci" same kosci itd. Dlatego chcialbym poswiecic najwiecej czasu na rozbudowanie tego miesnia .

Forza roma

ale pamiętaj o tym, że powinienesz ćwiczyć każde partie mięśni w taki sam sposób(chodzi o to, że nie możesz sobie pozwalać na ćwiczenie cały xcas klatki a opuszczać np. plecy czy nogi) wszstko trzeba ćwiczyć równomiernie.

Jeśli pomogłą Ci moja wypowiedź to kliknij, aby przyznać soga.
Sog za soga!!!

ok jeszcze jedno pytanko czy moge zastapic cwiczenie -wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce skosnej-glowa w dol:3x8 JAK WYŻEJ 12,10,8 na cos innego np. rozpietki sztangielkami na lawce poziomoej lub rozpietki w siadze na maszynie?

Forza roma

ok caly czas czekam jestem cierpliwy:)

Forza roma