-dwie kanapki (chleb razowy, szynka + pomidorek lub ogórek)
- zalewam to białkiem i idę do szkoły.
2. W szkole posiłek ok.11:20 w pudełkach:
-ryż 100g.
-warzywo: pomidor/ogórek/marchew/sałatka
-pierś z kurczaka ok.150g
-orzechy włoskie (źródło tłuszczy)
3. Posiłek przed treningowy - obiad ok. 15:30-16:00
- ryż 100g. , kurczak 150-200g./stejk ok. 150g. , jakaś sałatka (zależy jaka mama zrobi )
- banan/jabłko.
4. Posiłek po treningowy ok. 18:30-19:00
- carbo po treningu jak wracam, białko wypijam jak już jestem w domu ale nie koniecznie i posiłek taki jak w posiłku przedtreningowym.
5. Posiłek około 21:30-22:00
-Jakiś owoc, 2x serek wiejski/twaróg 50g., oliwa z oliwek.
Od ostatniego tematu w tym dziale zmieniło się to że biorę do szkoły w pudełkach jedzenie (za wasza namową ! ) więc jest duży krok do przodu
Oceńcie tą moją "dietę" i skorygujcie ew.
Zmieniony przez - Danieloooi w dniu 2011-11-01 19:30:25
Pomogłem ? - SoG będzie mile widziany