Dawkowanie-Pomocy!

Witam jestem 1 raz na tym forum na silownie chodzilem 3 lata z dlugimi przerwami.Teraz wrocilem do treningow 4 miesiace na sucho wracam pomalu do sil strasznie wszystko spadlo ale co poradzic nie chcialo sie to widac efekty:)Mnijesza o to.Zakupilem 3 odżywki 4kg wpc 80(Bralem dawno),BCAA X-Plode i kreatyne Cm-3.Jak najlepiej laczyc te suple ze soba?Nie siedze za bardzo juz w temacie a i tak wczesniej za duzej wiedzy nie mialem.Waze 90 kg Diete tez dopiero ukladam nic konkretnego nie stosuje.

Powinieneś pisać to w dziale o suplementacji nie treningu. Ale:
wpc80 - jako uzupełnienie diety, kiedy nie masz jak dostarczyć białka,
BCAA Xplode - 10g pół godziny przed i 10g po treningu (ew. tylko po), w dni nietreningowe 10g przed snem.
CM3 - po 4kaps rano + 4kaps po treningu

A jak bede chcial brac bialko po treningu to jak brac krete?jak wypije bailko a potem cm3 to chyba sie dobrze nie wchlonie?A przy bialku musze chyba wyliczyc jakie mam zapotrzebowanie?

Odpowie ktos?Moge brac krete z bialkiem zaraz po treningu czy nie?

Mozesz.