trening rzeźba/redukcja

Witam. Na wstępie chciałbym napisać, że jestem prawie, że laikiem jeśli chodzi o trening ludzkiego organizmu. Mam pytanie jakie mam stosować ćwiczenia żeby zgubić 5-7kg tłuszczu. Wiem że dużo robią aeroby ale proszę wytłumaczyć mi na czym polega ile razy je robić i jak trenować na siłowni mam sztangę prostą czy robić dużo powtórzeń dużym ciężarem czy dużo powtórzeń małym ciężarem żeby coś wyrzeźbić. Za odpowiedzi dziękuję ;) Albo proszę o jakiś łatwy plan treningowy dla laika :D

1.dieta
2.chcesz schudnąc? biegaj, jezdzij na rowerku.
trening aerobowy- wpisz w wyszukiwarke a napewno znajdziesz wiele art.

Zdrowo sie odżywiaj bo pewnie gdybym napisał ci dieta to i tak nie rozpiszesz sobie :D przelicz sobie zapotrzebowanie i obetnij troche kalorii fat powinien leciec. Apropo aerobów możesz biegać, skakać na skakance jezdzic na rowerze mozliwosci masz mnostwo. Jeżeli bardziej nastawiłeś na na zgubienie paru kg a z siłownią nie wiążesz większych nadziei wiec plan nie musi byc skomplikowany najlepiej FBW poczytaj troche a jak bedziesz miał jakies pytania to wal :D

Avvanger

pierwsza podstawowa sprawa to ANKIETA jak mamy ci pomóc nic o tobie niewiedzac .

twój cel - odpowiednia dieta - sposób odzywiania , areoby no i plan siłowy.

dieta- (wszelkie sposoby odzywiania ) - dział ODŻYWIANIE
trening siłowy - tutaj ale ANKIETA