Skonczone fbw/ przejscie na fbw+sw,...

Tak wiec jak mowie, skonczylem wlasnie fbw autorstwa traktora, od 28 sierpnia, teraz 5 dni przerwy i biore sie znowu za fbw tylko lekko zmodyfikowane, cwiczylem pon-sr-pt. Ale teraz chce dodatkowo zapisac sie na vale tudo i treningi sa pon-sr.
i mam pytanie w zwiazku ww kiedy najlepeij wziac dni treningowe?
bede cwiczyc tym treningiem:
https://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html 

barte1313

1.gdzie idziesz na mma??

2.dlaczego kończysz tamten program ???? brak efektów powód

1.od nastepnego tygodnia ide na vale tudo na globusie. koelzka tam cwiczy ponad 2 lata i mowil ze calkiem spoko i w ogole.

2.postanowilem skonczyc tamten prgram bo teraz z kolezka robimy tydzien przerwy na regeneracje, bo nie wiem czemu ale nogi mamy strasznie zmeczone-jak pobiegamy na boisku ze 2 h to nast dnia jest slabo.
w moim przypadku wage utrzymuje caly czas na poziomie 70kg, ale miesnie rosna i nie wiem czemu sie tak dzieje?
fakt, ze dieta troche kuleje ale mieszkam sam wiec ciazko mi troche ja trzymac...a jeszcze szkola itp

To chyba dobrze, że mięśnie rosną, a waga pozostaje taka sama..

...
Tomasz1405
prosze o odp

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

to pierwsza sprawa

uważam osobiście że głupotą jest kończenie treningu który ledwo ruszył , wypełnij ankiete napisz jak najwiecej jak odczucia po planie wyniki siłowe itd , bez jedzenia nie pociaganiesz nigdzie , to twoje paliwo , co wy myślicie że na resztkach w baku , przeprowadzicie tydzień cieżkich treningów , no pomyśl.

jeżeli nie ogarniasz jedzenia trenuj same VALETUDO i tak bedzie to dużym wyzwaniem dla organizmu.

Płeć : mężczyzna

Wiek :18

Waga :70

Wzrost :174

Cel treningowy :ogolny rozwoj

Staż treningowy na siłowni :po przerwie na wakacje 2 miesiace

Uprawiane inne sporty :brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia wlasna(atlas, lawka regulowana, hantle, gryf, obciązenie, drązek, stojaki na sztange

Dieta :10 wskazowek

Przeciwskazania medyczne :brak

Zażywane suplementy :bialko po treningu

Ostatnio przerabiany plan:fbw

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad- 50-55, mc-60-70, wyciskanie- 65-70

po tym fbw mam jakies zmeczone nogi, no i tak jak by masa slabo idzie, no ale to moze byc dieta bo czasami nic i 4 godziny nie jem czy 5...

chcę kontynuowac to fbw co robilem albo zmienic na AB i robic naprzemiennie, tylko ze chce razem z treningami vale tudo ktore sa pon-sr. wiec kiedy moge silke zeby wszystko gralo ?????

barte1313

Posłuchaj nie zmieniaj planu treningowego jesteś w takim miejscu że powinneś pracować na tych ćwiczeniach , pomoga ci podnieść ogólną sprawność fizyczna która ci sie przyda na SW, trenuj 2 x w tygodniu ja teraz na taki podział przechodze , oczywiście plan troche inny pod mój poziom , pamientaj o rozciaganiu przed treningiem dynamiczne(patrz youtube) po statyczne żebyś na szybkości nie tracił a i gibkość mieśni poprawiał.

siłownia - wtorek , czwartek , piątek - bieganie lub basen 2 dni opoczynku.

PYTANIA??

ok.rozumiem wszystko. dzieki
sog dla ciebie
eddit:
nie wszedl

Zmieniony przez - barte1313 w dniu 2011-11-04 17:44:50