Proszę o ocenę diety

Chcę abyście ocenili moją dietę biorąc pod uwagę że żyję z tego co mi mama ugotuje

Śniadanie:
- Chleb razowy z twarogiem, szklanka mleka, marchewka, wafel ryżowy

2 Śniadanie:
- chleba razowy z serem, szklankę mleka, 2 wafle ryżowe, jakiś owoc

Obiad:
Gotowana pierś z kurczaka z ziemniakami lub ryżem, surówka

TRENING

Po Treningu:
- Ryż ewentualnie z jakimś mięskiem jak zostanie z obiadu, wafel ryżowy, szklanka mleka, banan

Kolacja:
- jajecznica z 4 jaj, chleb razowy, szklanka mleka, wafel ryżowy


Śniadanie z kolacją można zamienić bo kiedy idę do szkoły to nie ma czasu na jajecznicę

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 15

Waga : 65kg

Wzrost : 175cm

Cel treningowy : Masa

Staż treningowy na siłowni : 1 rok (jak to można nazwać treningiem)

Uprawiane inne sporty : nie ma

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, w grudniu dojdzie ławka i sztanga

Dieta : wyżej wymieniona

Przeciwskazania medyczne : nie ma

Zażywane suplementy : nie biorę

Ostatnio przerabiany plan: FBW 4 dniowy

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie mam sztangi to nie wiem

ten wafel ryżowy w każdy dzień to że tak powiem na ch... tam dieta nie jest zła ale włącz do niej tł ryby oraz więcej zdrowych tłuszczy bo nie ma wca;le

A czy ryba po treningu jest odpowiednia?

Pisząc zdrowe tłuszcze jakie masz na myśli ? Podaj jakieś przykłady.

Zmieniony przez - HiDude w dniu 2011-11-02 16:24:32

oczywiście że tak
wpisz w szukajkę wysil się!

Ok poszperam trochę, dzięki

Zmieniony przez - HiDude w dniu 2011-11-02 17:39:44

zacznij od postów pdowieszonych