Odchudzanie poszczególnych części a większa masa mięśniowa

Witam, otóż mam pytanie.
Chcę zrzucić lekko drugi podbrudek oraz brzuch piwny, ponieważ widać, że mam taki lekki, także na boku przy klatce piersiowej widać mi lekko tłuszczyku, ale naprawdę minimalnie. Po prostu widać to i chcę się tego wszystkiego pozbyć. Co mam zrobić, by nie schudnąć ogółem ? Chcę, aby mięśnie, które ćwiczyłem i nadal je ćwiczę zostały, nie chcę tracić rzeźby, którą ćwiczę. Mam dietę na czystą masę mięśniową, aby nabrać jej bez zbędnego fatu. Co mam zrobić ? Przez ten czas dieta na odchudzanie + aeroby czy mogę bez problemu już korzystać z diety na masę mięśniową + aeroby ?

Wiek: 20
Waga: 75
Wzrost: 182

Przede wszytskim przedstaw swój sposób odzywiania inaczej to nie będzie działać.... nie ma szans

Mam podać tutaj całą dietę ?

dokładnie tak