Przedramie pomocy!

Witam
Mam taki problem z przedramieniem przedramie nierosnie i kompletnie niewiem jakie cwiczenia ułozyc by powiekszyc przedramie w szytowej formie miałem w przedramieniu 35cm biceps 44 okropnie to wygladało ;/ na chwile obecna przedramie 43 byłbym wdzieczny za jaks porade lub ewentualne podstawienie linku probowałem cos szukac w necie lecz na innych forach ajkeis brednie wypisuja.

Jak Wy mierzycie to przedramię? 43 chyba Pudzian nie miał w szczycie formy. Unikaj pasków, rób ciężkie wiosłowania, high pulle, mc, podciagania na drążku. Dodatkowo raz w tygodniu przećwicz przedramię uginaniami nachwytem, podchwytem.

P.S. Na zdjęciu w profilu nie wiem czy 30 cm jest.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-11-02 12:02:23

sory 34 przestawiłem liczby,wykonuje te cwiczenia i jakos mi to nie idzie zastanawiam sie jakie bd najlepsze cwiczenia na mase przedramion raz w tygodniu uginanie podchwytem 4s,nachwytem3,zwijanie ciezaru na drazku 3s? przejdzie to?

Ps zdjecie profilowe sa z poczatków moich cwiczeń jakos poczatek roku 07' :D

Przede wszystkim to co napisałem najpierw. To co dodałeś będzie ok ale jako dodatek.

Kurde ja nie mam 34 cm...

wykonuje wszystkie ćwiczenia poza high pulle ale postaram sie je dodac do treningu,skoro cwiczenia rozpisałem ok tez je dodam...

Domyślam sie 34 smiech na sami :D

Zmieniony przez - Generacja_ w dniu 2011-11-02 12:11:19

Chodziło o to że mniej raczej

Widocznie leszczyna ze mnie.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-11-02 12:17:43

Z całym szacunkiem nierealne

Mówię o wyprostowanej ręce, żeby nie było.