Czas Treningu?

Wiesz jak się chce to można, nikt w domu 24/7 nie siedzi pichcąc i trenując.

Zaczynasz mnie motywować:D. Musiałebym się dobrze "przysiąść"na forum i poczytać o tych dietach,bo nie mam o tym zielonego pojęcia. Spróbować zawsze można jak będzie źle to zrezygnuje. Najgorszym problemem jest kasa,bo nie zarabiam sam na sibie,ale może rade dam;)

Połowę można zmontować spokojnie z tego co znajduje się w lodówce przeciętnego Kowalskiego.

Poczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie tam znajdziesz wszelkie niezbędne informacje.

Gdy ułożysz dla pewności możesz się zarejestrować i wstawić ja do oceny we wspomnianym dziale, jak będzie coś nie tak to Ci skorygują.

Dzięki serdeczne. Wieczorem się zagłębie w ten temat...

Amentoris dobry człowieku,powiedz mi jeszcze czy sama dieta i trening wystarczy czy muszą być "jakieś odżywki"typu białko i węglowodany aby efekt był w miare szybko widoczny? Zresztą po się spieszyć...aby w ogóle kiedyś jakiś był.

Sama dieta wystarczy, zamiast odżywki białkowej czy gaiera możesz zjeść kolejnąporcję mięsa z ryżem.

Dieta, trening i regeneracja to 3 rzeczy których musisz się trzymać.

Gainer, białko, bulki, carbo, vitargo etc. to wszystko odżywki czyli odpowiednik jedzenia gorszej jakości - analogicznie skład identyczny jak w przypadku tego co w posiłku.

Czyli mówiąc krótko nimi uzupełniasz niedobory wynikające z odżywiania. przykładowo nie możesz przygotować posiłku zastępujesz go np. gainerem z racji tego że są to węgle+białko+tłuszcz czyli wszystko co w przeciętnym daniu.

Dany posiłek jest ubogi w białko? Więc pijesz odżywkę białkową by to nadrobić itd.

Jeżeli natomiast chodzi o suplementy. Tu póki co możesz pomyśleć o preparatach typowo prozdrowotnych typu witaminy, minerały, zdrowe tłuszcze.

Kreatynę i inne odpuść przyjdzie i na o czas.

90% to te 3 czynniki wymienione powyżej a może 10 (a nawet nie) suple.

a wracając do pierwszego pytania trening powinien być krótki ale intensywny co do dokładnego czasu to nikt ci nie powie bo każdy jest inny i jednemu starczy zrobić 10 seri a ktoś inny będzie musiał zrobić 15 ale 2 godziny to na pewno za dużo mi trening zajmuje od 60 do max 90 minut ale to w skrajnych przypadkach nie wliczając rozgrzewki

Z góry dzięki Panowie. Jutro jeszcze pojadę na tym "moim treningu"ale całą sobotę poświęcę na ułożenie jakiejś diety(oczywiście do poprawki)oraz na nowy trening. Gadałem z Mamuśką i powiedziała,że na jedzenie nie będzie mi żałować ale na suple mi napewno nie da bo jak dla niej jest to "narkotyk"hehe...mam prawie 19 lat a białko i tak musiałem przed nią chować;). Koniec tych żartów. Trzeba się trochę za siebie wziąć. W sobotę powinienem dać dietę do oceny. Zobaczymy ile na tym pociągnę i czy to zda egzamin. Trening także całkowicie zmieni postać. Jeszcze raz Dzięki!