Chcę zacząć akrobatyke

Witam mam 17 lat, 175 wzrostu i chciałbym zacząć akrobatykę. Potrafię, salto do przodu jak i do tyłu na skarpie. Ale niesatysfakcjonują mnie te umiejętności i chciałbym więcej i lepiej. Więc prośba jest taka, jakie mam ćwiczenia wykonywać na poprawę siły w rękach, jakie ćwiczenia rozciągające, jak zwiększyć wyskok, jak ćwiczyć, gdzie ćwiczyć. Z góry dziękuję.

Chciałbym jeszcze dodać że mam słabe nadgarstki i kostki. Mam w domu, drążek, uchwyty do pompek. I siłownia w drodze :)

Siłę do akro dobrze wyrobić poprzez ogólnorozwojówki np. pompeczki różnej maści. Ćwiczeń rozciągających jest wiele - pod kopanie albo pod statyczne rozciągnięcie. Jeszcze rośniesz ,więc żądnych programów na zwiększenie wyskoku typu AAII nie polecam bo zrypiesz kolana na maksa. Co do tego gdzie ćwiczyć. Lepiej zacząć żeby było bezpiecznie. W szkole na wf możesz wziąć kilka materaców i coś rozkminiać, a w lecie na piachach. No i dobrze by było z kimś jeszcze ,aby się wzajemnie asekurować, najlepiej jakby ta osoba się jeszcze coś więcej znała, ale jeżeli nie to dacie radę z tutków ,których jest pełno na yt. Co do kostek i nadgarstków - wzmacniać różnymi ćwiczeniami np. pompki na DWÓCH PRZEDNICH kostkach. Powinny pomóc różnego typu takie ćwiczenia, aczkolwiek niekoniecznie. Dalej Ci nie pomogę :)
No i najważniejsze. Tak po naszemu to musisz naku*wiać. Przykładaj się dużo do treningów i nie załamuj się jak coś nie będzie wychodzić :)