...
Napisał(a)
Mam 17 lat,181 wzrostu i ważę 75 kg. Chciałbym żebyście mi doradzili jakie odżywki powinienem brać.Obecnie już przez niecały miesiąc biorę białko.Chciałbym się dowiedzieć kiedy mógłbym brać kreatynę lub może inne odżywki które pomogą mi w rozbudowie ciała. Zależy mi na podniesieniu masy o kilka kilo i lekkim wyrzeźbieniu klatki.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Płeć : mezczyzna
Wiek :17
Waga :okolo 75
Wzrost :181
Cel treningowy : rozbudowa ciała głownie klatki piersiowej
Staż treningowy na siłowni : cwicze w domu a czasami na silowni od 4 mc
Uprawiane inne sporty :biegam czasami
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :hantle w domu
Dieta :wyroby mleczne jajka ryby i inne miesa
Przeciwskazania medyczne :brak
Zażywane suplementy :bialo ostrowia wpc 80
Ostatnio przerabiany plan:-
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): okolo 60kg
Wiek :17
Waga :okolo 75
Wzrost :181
Cel treningowy : rozbudowa ciała głownie klatki piersiowej
Staż treningowy na siłowni : cwicze w domu a czasami na silowni od 4 mc
Uprawiane inne sporty :biegam czasami
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :hantle w domu
Dieta :wyroby mleczne jajka ryby i inne miesa
Przeciwskazania medyczne :brak
Zażywane suplementy :bialo ostrowia wpc 80
Ostatnio przerabiany plan:-
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): okolo 60kg
...
Napisał(a)
rozpisz diete + podlicz btw + podlicz kalorie + twoje zapotrzebowanie kacl i rozklad btw
Polecane artykuły