Co jeść aby przytyć? - Problem z niedowagą.

Zacznę od tego że wiem pytanie w temacie brzmi banalnie, ale naprawdę mam z tym wielki kłopot.
Mam 15 lat moja waga to zaledwie 54 KG a mój wzrost to 174cm, cokolwiek robię, obżeram się, owoce, warzywa, aktywnie spędzam czas itd nic nie skutkuje, trenuje Boks dzień w dzień mam treningi.
I czy jest możliwość abyście mi powiedzieli może mieliście podobne przypadki co robić aby w końcu przytyć? Tylko bez żadnych odżywek proszę, wolałbym coś naturalnie zrobić.
Z Góry ogromnie dziękuje i czekam na odpowiedzi.

przeczytaj 10 wskazowek zywieniowych, bo takich przypadkow jest od groma każdego dnia, ale jak delikwent rozpisze co je to sie okazuje, ze dziobie jak kura

przeczytaj wspomniane 10 wskazowek zywieniowych, co jesc w szkole, jedz tyle by nie czuc głodu, obzarstwo nie jest zadnym wyjsciem

problemem jest tutaj na pewno zbyt mała ilość jedzenia

napisz dokładnie co i w jakich porach jesz w ciągu dnia (mniej więcej)

Sporo osób pisze, że je nie wiadomo ile jedzenia. Po przedstawieniu "diety" okazuje się nagle, że jedzą tyle, ile inni w ciągu dwóch posiłków...

Mass_Stream bardzo prawdopodobne że jeszcze dojrzewasz w tym wieku mogłeś nie wkroczyć jeszcze w faze w której po wyskoku w góre nabierasz masy mm

No to już mówię
Z rana wstaje, zjem max 1 kanapkę i jazda do szkoły, w szkole 3-4 kanapki wracam około 14, jem obiadek(różny jest-do syta się najadam) następnie przed treningiem 1-2 kanapeczki 17-19 trening wracam, z 2-3 kanapki, Jabuszko + mleko. No i kolacyjka (różna - zazwyczaj jajka z majonezem, jajecznica itd albo kanapki).
Tak miej więcej wygląda mój plan jedzenia.

a może mniej kanapek przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych ułoż coś konkretnego opartego na lepszym źródle ww tł