Redukcja / dieta + rower z 85 do 80

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 50 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1912

Witam , na imię Mariusz
wzrost : 175-6
waga: 85
wiek : 18
Zapotrzebowanie ok 3400
Przy redukcji na 2600 zjade
Czas redukcji to 4 tyg ,
1,2 tyg - 2600 kcl
3,4 tyd - 2400 kcl

Dieta

Zamieszczona
Dodatki : magnez i cynk ,
Płyny : woda i herbata zielona
Oczywista oczywistość : warzywa i owoce

"Tak młody jak dziś ,nie bedziesz juz nigdy!"

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Stoper25

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 50 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1912

Proszę , o komentarze , i wgl czy wszystko jest ok ? co zmienić :)

"Tak młody jak dziś ,nie bedziesz juz nigdy!"

...

TheSniper

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 4345 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 20325

https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html

Life For Everything - Die For Nothing

...

Stoper25

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 50 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1912

Ale ja juz przesledziłem tematy podwieszone , powiedz mi co jest zle ....

"Tak młody jak dziś ,nie bedziesz juz nigdy!"

...

TheSniper

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 4345 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 20325

ułóż 5-6 Małych posiłków z tego i zobacze co da się zrobić a nie kombinuj z jedzieniem wszystkiego na raz

Life For Everything - Die For Nothing

...

Stoper25

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 50 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1912

to jest tylko tak wklejone , a ogólonie amm podzielone to

"Tak młody jak dziś ,nie bedziesz juz nigdy!"

...

Stoper25

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 50 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1912

a amm podzielone to an 4 posiłki

"Tak młody jak dziś ,nie bedziesz juz nigdy!"

...

TheSniper

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 4345 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 20325

Chleb pszenny wywal. Daj płatki owsiane.
Mleko wywal. i daj więcej piersi badz jakąs rybe.

Life For Everything - Die For Nothing

...

Stoper25

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 50 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1912

dalczego mleko ?, ok pszenny wywalam ,

"Tak młody jak dziś ,nie bedziesz juz nigdy!"

...

TheSniper

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 4345 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 20325

Ile tego mleka mniej wiecej jest?
wiadomo człeniu że tam szklaneczkę do śniadania to mozna,
ale nie jest to dobre źródło białka.
Poczytaj jeszcze i daj dokładnie rozpisane na posiłki;)

Life For Everything - Die For Nothing

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat