Wiek : 16
Waga : 69
Wzrost : 170
Obwód uda : 60
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : nic
Odżywianie : jem wszystko i często
Cel : szybka i zdrowa redukcja , 8 kg do maja następnego roku
Ograniczenia żywieniowe : nic
Stan zdrowia : nic
Preferowane formy aktywności fizycznej : rowerek stacjonarny
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : nic
Tak więc oto mój problem. Chciałbym spalić około 8 kg przez 1.5 miesiąca. Odnośnie treningu to preferuje rowerek stacjonarny. Moim problemem są gruba pupa i grube uda. Dlatego proszę o zalecenie odpowiedniego rodzaju treningu na rowerku. poza tym odnosnie zywienie to tak mniej więcej ostatnio jem
Śniadanie godz. 6.30 : 200 ml mleka 2.0% płatki kukurydziane
II Śniadanie godz 11.00 : 2 kanapki z chlebem pełnoziarnistym i polędwicą
Obiad: 16.30: Jem co zazwyczaj zrobi mamuśka czyli albo jakaś zupka albo kotlet
Kolacja 18.30 : Jajecznica
Następnie jeżdzę około 45 minut na rowerku stacjonarnym z predkoscia 20km/h o godzinie 21.00
Proszę o porady bo ta dietqa nic nie rusza ani moich ud i tylka ani przez 3 tygodnie nie zlecialem nawet kilograma z wagi. CZasami zdarzają mi się dni ze jem więcej ale to zadko i mam zamiar to zlikwidowac. Jestem takze w stanie kupic jesli trzeba jakies suple(spalacze itp.)