Odzywianie a mase

Mam 16 lat i ulozenie diety jest dla mnie problemem (duzym) poniewaz wiele rzeczy szczegolnie zdrowych nie lubie, nie mam czasu na przyzadzanie potraw i obliczanie masy posilkow, nie mam mozliwosci po prostu na porzadna diete z obliczeniami, na prawde to nie wchodzi w rachubę :( Dlatego zastanawiam się czy trzymajac równe godziny posilków (5x dziennie) i starając się jesc zdrowe rzeczy (drób,jaja,ryż,czarny chleb) mogę do czegos dojsc bez tych wszystkich skomplikowanych obliczeń? Tzn. wyliczylem zapotrzebowanie 3000 kcal i btw ale nie mam mozliwosci i checi na przestrzeganie tego.

Moje pytanie jest proste...
Czy odzywiajac się zdrowo i o rownych porach ale bez wyraznej diety mozna do czegos dojsc?
I jeszcze jedno, czy bez ulozonej diety oplaca sie np. pic bialko?

Prosze o pomoc, przyznam Sogi oczywiscie za kazda pomoc...

nie opłaca się z samego białka nie urośniesz przeświadczenie ludzi w tym temacie jest błedne....