Rozciąganie i trening do oceny

Tak mówisz? Już dłuższy czas ćwiczyłem w ten sposób że najpierw przysiad a potem martwy i o dziwo lepiej mi to wchodziło niżeli miałbym zaczynać od martwego, czułem się taki luźniejszy i porządnie rozgrzany. To co, w B wywalić przysiad i reszta bez zmian czy robić np w B lżej przysiad ? Ewentualnie w B przysiad 4x5 i mc 4x5 ?

posiadasz partnera treningowego , czy trenujesz samemu??

Raczej posiadam. Ćwiczę na siłowni gdzie zawsze któregoś dnia jest ktoś znajomy

siadz chwile i przeczytaj- mógłbyś spróbować lub coś bardziej prostego FBW billa stara

ogarniasz

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625

o tutaj

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7465


Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-11-07 14:04:54

Pytałem w którymś poście o trening Billa Stara i nawet go zacząłem lecz Traktor zjechał mnie za to że znów za dużo kombinuje.

Ps art o bill starze przeczytałem ze dwa razy i mam nawet ten kalkulator. Mówisz żeby go wprowadzić ?

Zmieniony przez - Trimax49 w dniu 2011-11-07 14:08:19

Trimax49

ja tam nie widze przeciwskazań żebyś trenował tym programem , niewiem o co chodziło traktorowi i w jakiej to sytuacji było (być może wtedy konbinowałeś )

Wymyśliłem że będę robił tak ( Dodatki do planu Bill star 5x5)

Pon:
Łydki 3serie max
Wznosy sztangielek na boki 3serie 12powt

Środa:
Biceps 3 serie 8powt
Triceps 3 serie 8powt

Piątek:
Przedramię 3serie 12powt
Łydki 3 serie max

Może być?

Zmieniony przez - Trimax49 w dniu 2011-11-07 23:09:08

ap

Trimax49

"Wymyśliłem że będę robił tak"- wiec RÓB albo przeczytaj jeszcze raz artykuł , pomyśl sam i wprowadz a na wszystko nie potrzebujesz pozwolenia.