Dieta.

Siemano. Przedstawie wam moją "diete" na mase. Jest to mój w zasadzie codzienny posiłek. Jeśli można to proszę ewentualnie o jakieś zamienniki. Czego tutaj brakuje. Moje wymiary to 178/75kg zapotrzebowanie 3,5tys kcal. Mam 16 lat.




Zmieniony przez - SiwyMZK w dniu 2011-11-02 21:53:39

Obawiam się, że cała dieta będzie do wymiany.

Za dużo mleka, delma na masło (aktualnie też ją jem i kazano mi ją z mojej diety wyrzucić :P)

Zmieniony przez - Piaskowy w dniu 2011-11-02 21:54:56

Co jest źle ? Przez całe żcyie mleko od rana. Przez całe życie, nic innego przez gardło mi nie przechodzi.

Dwa razy mleko w pierwszym posiłku?
Delma? Szynka? Snikers? Jogobela owocowa? WT...?

Polecam Ci na początku jako wstęp do konkretnej diety "10 wskazówek żywieniowych", więcej informacji znajdziesz w tym dziale.

ps. staraj się spożywać "naturalne" jedzenie, bo widzę, że już sporo prochu wrzuciłeś.

Jakbyś miał wątpliwości to pytaj, pozdro!

Czytałem to wszystko. 2x w pierwszym posiłku z owsianką + białko. Nie wiem co moge zjeść słodkiego. Czytałem że 3 kostki czekolady wręcz nie wykonalne dla mnie. Jeśli możesz mi powiedzieć co jest złego w jogurtach tego zabardzo nie rozumiem nie doczytałem. Masło itd, już prawie usunołem w zasadzie to tak na smak tylko. Chleb razowy jest strasznie suchy ciężko wchodzi.

Spójrz na jego skład i napisz mi co jest tam godnego uwagi.

Chleba nie musisz jeść przecież, są znacznie znacznie lepsze źródła węgli: kasze, ryże, makarony.

No i w tym jest problem. Matka powiedziała że od rana mi gotować nie będzie. Ja jak wstaje o 6:30 to prawie zawsze spóźniony do szkoły nie mam kiedy i z drugiej strony też zabardzo mi sie nie chce robić jedzenie od rana. Z tego powodu zastanawiam się nad gainerem. Gdyż 3,5kcal to jest moje zapotrzebowanie dzienne, a że chce jeszcze przytyć to musze mieć koło 4tyś kalori. Jeszcze porozmawiam z mamą co do tych obiadów do szkoły. Ogólnie co byś jeszcze dodał ? Jako zamiennik za snicersa rozumiem orzechy postaram się.

Gotujesz sobie sam dzień wczesniej tu nie ma o czym mówić. Albo dorosłeś do diety albo nie pozdr