Dieta na redukcję, płatki kurczak ryż twaróg

Witam, mam 190cm 111kg wagi chciałbym zrzucić tłuszcz na początek do 105kg trenuję 5 razy w tygodniu siłowo

1 posiłek
płatki owsiane 50gram z wodą
białko matrix 50gram

2 posiłek
3jajka gotowane
chleb zwykły 50gram

3posiłek przed treningowy
ryż 100gram
kurczak gotowany 150gram

3.5 suple po tren
15gram amino
30gram białka
50gram carbo


4posiłek potreningowy
ryż 50gram
kurczak gotowany 150gram

5posiłek na noc
twaróg chudy 250gram


zestawienie łączne razem z suplami

B: 234g W:195g T:35g kcal:2000

warzyw nie ma nic wiem, dodatkowa robota poza tym koszta, jem witaminy w tab więc musi wystarczyć, proszę o jakieś sugestie co nie tak chociaż wydaje mi się, że całkiem ok jest, nie uwzględniając tych brakujących warzyw pozdro

za mało kcal zacznij od 2700 kcal daj białka ok 240g
węglowodanów ok 200-250g reszta tł