[ART] Power/Sumo Squat,czyli historia ślepego naśladownictwa...

Co Ty w ogóle pierdzielisz??? Co to za offtop, co to za plan, który śmiesz mi wmówić że jest mój?
Pojęcia nie masz o czym piszesz ignorancie.

Odpocznij od forum trollu. Pa.


Dawno nikt tak ograniczony mitami i stereotypami nie próbował wmówić mi że białe jest czarne.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-11-07 16:46:19

Kemper_

Początkujący i średnio zaawansowani to siłowniana wiekszość, i wielu juz na tym etapie przezywa stagnacje, albo po prostu progres idzie bardzo powoli, wiec wcale nie prawdą jest to ze coby nie robil to urosnie. na dobrej siłówce takie osoby robią w 2miechy tyle co na typowym kulturystycznym splicie w 6.. i to pisze z doswiadczenia swojego i innych, pierwsze trzeba zbudowac porządną baze a później można kombinować. sorry za offtop, nie pisze juz o poczatkujacych.

Oczywiście. Nie ma nic głupszego niż rozpoczęcie przygody z siłownia od splita, w przeważającej części beznadziejnie skonstruowanego. Split nie daje możliwości budowania podstaw. Bywalcy naszych siłowni nawet mimo 1-2 letniego "stażu" nadal znajdują się w punkcie wyjścia dodatkowo często pogłębiając wady i dysproporcje w budowie ciała.


Sam stosuję głównie trening HBW gdyż daje on znacznie większe możliwości budowania siły niż split a z kolei FBW wymuszałoby u mnie ograniczenie ćwiczeń dodatkowych i jednak monotonię.



Ale to znowu odbieganie od tematu wątku


Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-11-07 17:02:55

Przemyślany trening i roczna periodyzacja. Żaden Wendler czy Bill Starr nie jest potrzebny żeby siadać 250 i wciągać 300.

Nikt, kogo, spotkałem na siłowniach w Polsce, poza 3-boistami, nie wyszedł poza 190-200 kg w przysiadzie. Nie spotkałem też nikogo kto wciągałby więcej niż 240 kg w MC (a i to najczęściej fatalną techniką).

Co do testosteronu - praktycznie użycie dopiero od lat 50, a nawet 60' XX wieku. Lata 30? Bez przesady ;).

To co oglądam na codzień to napompowani, słabiutcy goście. Takie są fakty dla 90% populacji "pakerów".

Czy to wina treningu? Niekoniecznie.

moment chwila...
Poszerzenie rozstawu przy przysiadach NIE JEST ROWNOZNACZNE Z PRZYSIADEM SUMO i to jest chyba zrozumiale....nigdzie nie pisalem by robic przysiad sumo, tylko szerzej ustawic nogi a sztange nizej ulokowac na grzbiecie - nic poza tym. Co na dobre akurat wychodzi ludziom

Tomek:

"rzeczywiście zaczynasz poniżej aktywacji wszystkich włókien , z czasem wolnokurczliwe padaja i angazujesz szybkokurczliwe, ale cieżar na którym jedziesz daje słaby sygnał na układ nerwowy a to właśnie tam generujesz siłe, sygnał z mózgu do CUN i odpowiedz z CUN do mózgu momentalna"

A jakie ma to znaczenie gdy budujemy mase miesniowa? pisalem w pelni o periodyzacji. W kulturystycznym treningu sa okresy dla duzych ciezarow, ale sa i rowniez okresy dla ksztaltowania masy miesniowej/poprawy plastyki miesni/wymuszanie wiekszej hipertrofii. Gdyby tylko CUN odpowiadalo za taki proces to ludzie mogliby robic 30serii po 1pow na ciezarach submaxymalnych i rosneli by w nieskonczonosc...starajmy sie rozrozniac dane okresy treningowe, gdyz dla wiekszosci osob pozostanie przy wadze 70kg ale za to robienie 140kg w przysiadzie nie jest przekonujace...chca byc tez DUZE a nie tylko silne - jest roznica??

"stanełeś na 125 i zeszłeś na dół , bo dla mnie sprawa prosta zaniżyłeś cieżar podniosłeś wytrzymałość ogólną w konkretnym boju co pozniej przełożyło sie na przełamanie progu."

no slusznie, czyli jakby nie patrzec skoro to ruszylo moj zastoj to wniosek nasuwa sie sam : pozytkowalem tylko 50% mozliwosci swojego ukladu miesniowego...pozostale 50 lezalo w znienawidzonych przez mojego trenera wysokich powtorzeniach. Nie bylo optymalizacji, a skoro nie ma optymalizacji to nie ma tez przyrostow...nie ma co sie czarowac.

Poza tym po tym co obserwuje ludzie na 20pow wcale nie zostają dlugo...jest to pewnego rodzaju "przetarcie" zazwyczaj najwiekszy progres odnotowuja na 15-tkach, pozniej 12-tkach i 10-tkach. To oczywiste.

Co do testosteronu - praktycznie użycie dopiero od lat 50, a nawet 60' XX wieku. Lata 30? Bez przesady ;).

Pisałem że jest znany od lat 30tych. Pierwsze wzmianki o stosowaniu testosteronu jako dopingu to sprawa radzieckiej reprezentacji olimpijskiej na igrzyskach w Helsinkach w 1952 r.



Co do reszty to mam takie same odczucia. Ale tez nie widziałem nikogo, kto trenowałby w sposób przemyślany i konsekwentny.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-11-07 17:17:14

Antos098

nie bede oszukiwał że ucze sie na waszych wypowiedz bo bym kłamał dlatego staram sie uczestniczyć w dyskusjach A WIESZ NA KRZYWEGO RYJA NIE CHCIAŁEM SIE PCHAĆ wiec dałem swoje 5 zł do zrzutki.

w odpowiedzi skupiłem sie na tym by wysokie zakresy powtórzeń budowały siłe, a dochodze do wniosku że moga jedynie być zaprawa .

a co do tego co napisał KNIFE u mnie na siłowni na 10 - 1lub 2 wykonują przysiad rzeczywistość jest troche inna.

pełen głeboki przysiad pozwolił mi wyeliminować bóle kolan spowodowane choroba kolan w młodzieńczym wieku (nie bede pisał jaka - żeby jakis małolat zamiast iść do lekarza siadał ) dziś moje kolana nie reaguja na przeciażenia tak jak kiedyś .

"w odpowiedzi skupiłem sie na tym by wysokie zakresy powtórzeń budowały siłe, a dochodze do wniosku że moga jedynie być zaprawa"

Nie moge edytowac, znowu sie cos chrzani...

Wysokie pow buduja sile, lecz nie na 1rep. Zreszta zjezdzanie do 1rep tez winno byc okresowe a kulturysci w zasadzie nie maja nawet potrzeby, chyba ze chca sie sprawdzic i tylko tyle.