flatron
Witam! Wiem, że były już takie tematy, jednak podam tu możliwie dużo informacji aby indywidualnie podejść do tematu i proszę o pomoc.
Mam 18lat i posiadam dość dużo tłuszczu na brzuchu, z przodu i po bokach oraz na nieco piersiach. Nogi też mam dość grube. Poniżej podam wszystkie myślę, że ważne wymiary:
Płeć : mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 83
Wzrost : 178
Obwód klatki : 99
Obwód ramienia : 34
Obwód talii : 100
Obwód uda : 58
Obwód łydki : 43
Chodzę do szkoły, więc prowadzę dość mało aktywny tryb życia. 2x w tygodniu WF. Rano nie mam czasu pobiegać itp. ponieważ wyjść do szkoły muszę o 6 rano. Po powrocie także prowadzę mało ruchowy tryb życia (ale to musi się zmienić :) ). Jeżeli chodzi o odżywianie to niestety lubię jeść pod wieczór oraz podczas dnia trochę słodyczy. Nie patrzę na kalorie jakie spożywam. Nie wiem nawet ile kalorii powinienem spożywać.
Proszę o pomoc, o rodzaj diety, co i jak z ćwiczeniami itp.
Przeczytałem 10 wskazówek żywienia, bo widzę, że zawsze ludzie są do tego odsyłani :)
Mam 18lat i posiadam dość dużo tłuszczu na brzuchu, z przodu i po bokach oraz na nieco piersiach. Nogi też mam dość grube. Poniżej podam wszystkie myślę, że ważne wymiary:
Płeć : mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 83
Wzrost : 178
Obwód klatki : 99
Obwód ramienia : 34
Obwód talii : 100
Obwód uda : 58
Obwód łydki : 43
Chodzę do szkoły, więc prowadzę dość mało aktywny tryb życia. 2x w tygodniu WF. Rano nie mam czasu pobiegać itp. ponieważ wyjść do szkoły muszę o 6 rano. Po powrocie także prowadzę mało ruchowy tryb życia (ale to musi się zmienić :) ). Jeżeli chodzi o odżywianie to niestety lubię jeść pod wieczór oraz podczas dnia trochę słodyczy. Nie patrzę na kalorie jakie spożywam. Nie wiem nawet ile kalorii powinienem spożywać.
Proszę o pomoc, o rodzaj diety, co i jak z ćwiczeniami itp.
Przeczytałem 10 wskazówek żywienia, bo widzę, że zawsze ludzie są do tego odsyłani :)
Krzysztof Piekarz
koles08
Koniu151
