Witam, chcę zacząć budować masę. Mam 17 lat, 175cm i 68kg. Nie dawno nabyłem drążek, sztangę i sztangielki. Od jakichś dwóch lat machałem hantelkami (6kg) i robiłem różnego rodzaju pompki. Teraz moim celem jest
zwiększenie masy. Czytałem trochę na forum tematów i zainteresowałem się FWB. Jest to dla mnie dobre na start? Jeśli tak to prosiłbym o umieszczenie jakichś podpowiedzi, może planu ćwiczeń. Myślę, iż najlepszy byłby 3 dniowy.
Nie wiem czy pisać czy nie pisać ile wyciskam itd, lecz to zrobię.
Na klatę ostatnio wycisnąłem 70k( 1 raz ;/)
W bicepsie mam trochę ponad 30cm.
Machanie hantlami 10kg na rękę to dla mnie nie problem.
Najbardziej interesuje mnie zwiększenie klaty, bicepsu, tricepsu, pleców, ud, łydek i oczywiście brzuch.
Z góry dziękuję za podpowiedzi/odpowiedzi/rady ;)