kickboxing-dieta

witam.od wakacji zrzuciłem 17kg.od września trzymam diete i jem zdrowo.niedawno zapisałem się na kick-boxing.i tu jest pytanie:
1.jaki posiłek spożywać przed treningiem
2.jaki po treningu,dodam że trening jest do godziny 20,zanim wrócę do domu się umyje,jest grubo po 21.więc jaki posiłek jeść na noc?tylko zawierający białko?czy również węglowodany w celu uzupełnienia glikogenu?

Kickboxing trenujesz jak normalny trening na siłowni, czyli okołotreningowo omijasz tłuszcze i jesz np. ryż+pierś.

Wciąż redukujesz? Jak masz rozłożone proporcje B/T/WW?

Zmieniony przez - kk3 w dniu 2011-11-04 13:21:10

1.kickboxing trenuje tak sobie normalnie bez dodatku typu siłownia
2.już nie redukuje ale odżywiam się zdrowo.prawie tak jak na diecie
3.co jeść na noc po treningu bo kolację mam po godzinie 21.same białko?

Zmieniony przez - Geng w dniu 2011-11-04 15:32:03

jedz normalnie ww złożone +białko