strefa spalania tluszczu

czesc, jak wiadomo najlepsza strefa spalania tlusczu w treningu aerobowym to 60-70 % hr max w moim wypadku to miedzy 118-139 i tak szczerze mowia zastanawiam sie czy to tak ma byc bo miedzy tym przedzialem wysilek jest bardzo delikatny a zaznaczam ze nie mam jakiejs swietnej kondycji.Pytanie moje jest takie,czy zwiekszc tempo do progu gdy jestem w stanie jeszcze rozmawiac,czy trzymac sie tego tempa (jezeli tak ten wysilek ma faktycznie wygladac to mi to nie przeszkadza)

zaznaczam ze pomiary tetna są prawidlowe,mierzone recznie i przez pulsometr

Zależy przez jaki okres robisz aeroby jak przez 10 min to sie nie zmęczysz, poczytaj o treningu HIIT.

wiem o hitt i bieganiu ale nie moge sobie na niego pozwolic mam problem z lydkami poza tym stawy cienko sobie radza bo waze 95 kg,podlany jestem...moja formą jest rower na swiezym powietrzu min 50 do 60 min,zwiekszylem tempo do 150-159 i juz tak srednio. Radzicie trzymac sie wyliczonych 60-70 % czy takie tempo jak napisalem powyzej tez bedzie dobre?

chyba ze miales na mysli HIIT na rowerze to by w sumie zalatwilo sprawe...(HIIT mi sie kojarzy zawsze z wersja biegowa;p)

HIIT też można na rowerze robic.