smichal89
Płeć :M
Wiek : 22
Waga :82
Wzrost :166
Cel treningowy :rzeźba + spalenie tłuszczu
Staż treningowy na siłowni : 1,5roku
Uprawiane inne sporty : brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga,hantelki,gryf łamany, ławeczka do cwiczen, ławeczka do brzusków
Dieta : bedzie
Przeciwskazania medyczne :Skrecone kolano (wyleczone)
Zażywane suplementy : brak
Witam na poczatku chciałem podziękować za plan treningowy na mase. Zaczerpnąłem waszej wiedzy + dieta i łapa urosła 41 w bicepsie no i w ogóle nie tylko łapa ale i cała reszta. Sztywno przez prawie 9 miesiecy byłem w pon,sr,pt na siłowni ,opusciłem z hmmm 10 treningów no i efekty kolosalne. Rodzina,koledzy w pracy każdy zauważył. Ostatnio miałem troche problemów z ramionami i byłem 2 miesiace off. Teraz mam pytanko chciałbym ten trening troszecze zmienic pod rzeźbe bo nie powiem poza miesniami brzuszek tez mi troszeczkę urosnał(no i troszke juz mi sie ten trening znudził). Chciałbym w ten plan wplesc trening na rzeźbe + bieganie (moze tez jakis worek treningowy, aeroby) i nieco intensywiej brzuch. Za pomoc z góry dziekuje sogami;)
nawiazuje do tematu : https://www.sfd.pl/1rok_stażu_efekty_są_ale...-t682797.html
Zmieniony przez - smichal89 w dniu 2011-11-04 18:10:41
Wiek : 22
Waga :82
Wzrost :166
Cel treningowy :rzeźba + spalenie tłuszczu
Staż treningowy na siłowni : 1,5roku
Uprawiane inne sporty : brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga,hantelki,gryf łamany, ławeczka do cwiczen, ławeczka do brzusków
Dieta : bedzie
Przeciwskazania medyczne :Skrecone kolano (wyleczone)
Zażywane suplementy : brak
Witam na poczatku chciałem podziękować za plan treningowy na mase. Zaczerpnąłem waszej wiedzy + dieta i łapa urosła 41 w bicepsie no i w ogóle nie tylko łapa ale i cała reszta. Sztywno przez prawie 9 miesiecy byłem w pon,sr,pt na siłowni ,opusciłem z hmmm 10 treningów no i efekty kolosalne. Rodzina,koledzy w pracy każdy zauważył. Ostatnio miałem troche problemów z ramionami i byłem 2 miesiace off. Teraz mam pytanko chciałbym ten trening troszecze zmienic pod rzeźbe bo nie powiem poza miesniami brzuszek tez mi troszeczkę urosnał(no i troszke juz mi sie ten trening znudził). Chciałbym w ten plan wplesc trening na rzeźbe + bieganie (moze tez jakis worek treningowy, aeroby) i nieco intensywiej brzuch. Za pomoc z góry dziekuje sogami;)
nawiazuje do tematu : https://www.sfd.pl/1rok_stażu_efekty_są_ale...-t682797.html
Zmieniony przez - smichal89 w dniu 2011-11-04 18:10:41
Krzysztof Piekarz
