trening latem bez diety

jak w temacie - co proponujecie n alato zeby niezaduzo stracic??

no i tak zeby sie nieprzemęczac - wiadomo ze latem jest masa innych rzeczy do roboty

przewaznei bed emial dostepna jedynie sztange hantelki i drązek(belka od domku letniskowego)

myslalem ze moze dobrz eby bylo codziennie rano robic jeden obwod ACt tak na rozgrzewke przed dniem i odrazu zeby choc mięsnei pamiętaly otym ze mają byc

a moz elepiej latem wogole odpuscic zmagania z cięzarami i dac odpocząc mięsniom???

pozdrawiam

ps:prosze o NIE zabieranie glosu przez urzytkownika o nicku Brutus

ps:"dieta" prawdopodobnie niebedzi eprzekraczac 80g bialka i 150g ww dziennie - cóż niekazdemu sie chce jesc jak jest goraco...


ło

czlonek-mafia.suple.hardcor.pl

osoby, które nie zamierzają zbyt intensywnie angażowac sie w okresie letnim w treningi siłowe, powinny przynajmniej dwa razy w tygodniu zrobic sobie delikatny trening obwowdowy, a także bardziej korzystać z form wysiłków wytrzymalościowych (jazda na rowerze, pływanie, górskie wyprawy, ipt. ), tak aby mieśnie nie zapomniały, a tkanka tłuszczowa za bardzo nie doszła do glosu

szukala

to tak 3 razy w tygodniu obwodowy wystarczy??

a ile obwodow robic na jednym treningu??



pozdrawiam

ło

czlonek-mafia.suple.hardcor.pl

do góry

ło

czlonek-mafia.suple.hardcor.pl

Darku a jak wedlug Ciebie lato (wysoka temperatura itp) wplywa na wyniki w treningu silowym ? Czy nie ma przeciwskazan co do normalnego treningu w lato, lub urzywania coniektorych suplementow ?


.:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::.
Doradca w dziele suplementacja.

Osobiscie, jestem zwolennikiem w okresie letnim stosowania treningów bardziej rekreacyjnych. W tym okresie można naprawdę skorzytsac z wielu ciekawych form aktywności ruchowej (rower, pływanie, tenis, gry) - na pewno odbije się to korzystnie w okresie jesienno-zimowym na treningach siłowych i zaprocentuje później lepszymi wynikami. Organizm musi trochę odpocząć. Oczywiście 2-3 razy w tygodniu można zrobić delikatny siłowy trening obwowdowy. Jezeli chodzi o suplementacje to oczywiscie powinna byc dostosowana do potrzeb. Wiadomo, że w okresie letnim występuje zwiększone zapotrzebowanie na węglowdany, płyny i minerały (wiec tutaj pomocnym preparatem może być IZO PLUS, względnie po większym wysiłku CARBO). Jeżeli nie angazujemy sie zbytnio w treningi siłowe, nie ma koniecznosci faszerowania sie białkiem. Na uzupełnienie strat odzywczo-energetycznych dobrym preparatem może byc TOP MASS - jest to preparat dosyc zrównowazony pod wzgledem składu. Korzystnym suplementem pozwlającym utrzymać odpowiedni skład ciała moze byc HMB, a dla usprawnienia przemian energetycznych - l-karnityna. Potraktujmy lato ulgowo i starajmy sie jak najwiecej czasu spędzać na świeżym powietrzu. Nawet jeżeli mieśnie trochę wyszczupleją, to nie spowoduje to większych strat. Po letnim wyluzowaniu odbudują sie z nawiazką !

szukala

ja jeszcze raz zapytam - na jednym treningu ile obwodow??

pozdrawiam

ło

czlonek-mafia.suple.hardcor.pl

Sex skieruj to pytanie do Głuchego lub Strzałki. Ja z Darkiem nie jesteśmy superspecjalistami od metodyki treningowej. Osobiście, powiem Ci, że ja zawsze uważałem, że organizmowi należy się solidny wypoczynek. Przez miesiąc robiłem tylko aeroby - na rowerz i w wodzie lub piesze wycieczki. Po takiej przerwie, po powrocie błyskawicznie nadrabiasz straty i uzyskujesz dodatkowe wymiary.

S. Ambroziak

dokladnie, przerwa znakomicie wplywa na pozniejsze osiagi

Pozdrawiam,
NoRtOn

najlepiej taka 3-letnia...))))))))

Pozdrawiam
Wasz don Zwierz

Jeżeli moja wypowiedż Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a!

członek-mafia.suple.hardcor.pl

Moderator Działu Suplementacja