15 lat potrzebna masa

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: potrzebna , masa

Ilość wyświetleń tematu: 3548

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Cokta

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 9627 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 44430

Przysiad z minimalnym obciążeniem to nie przysiad.....

...

Shynt

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 56 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 474

Dowiedziałem sie o istnieniu takiego ćwiczenia jak żuraw, wiem na czym ono polega, ale na jakie mięśnie to ćwiczenie działa?

...

GrubyAnton

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1895 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 17619

dwugłowe ud i bodajże krawieckie. Tak mi się wydaje

...................................................................

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 2361 Napisanych postów 30609 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270708

https://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

Shynt

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 56 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 474

A co sądzicie o takim planie na nogi?

1. Przysiady ze sztangielkami 2x20 powt. - rozgrzewka
2. Przysiad bułgarski ze sztangielkami 2x10 powt. na każdą nogę
3. Przysiad wykroczny 2x10 powt na noge
4. Syzyfki 2x15
5. Pistolety tyle ile dam rade na noge;p
6. Żuraw tyle ile dam rade x2
7. Wspięcia na łydki ze sztangielkami 2x50

Zmieniony przez - Shynt w dniu 2011-11-15 19:47:59

...