Dylemat - WOD czy workout 5x5 ;)

Od nowego roku zamierzam ćwiczyć gimnastykę w domu na poważnie ;) Chciałbym ćwiczyć siłowo np. podciaganie na drążku którego nie ma w WOD. są pozycje statyczne. Mogłbym jakoś połączyć te dwa rodzaje treningów? ;)

Zmieniony przez - gimnastyk w dniu 2011-11-04 21:42:05

Wod. Na niskich zakresach nie nauczysz się techniki ćwiczeń. Pytanie raczej do działu dla początkujących.

Edit: Chociaz crossfitem możesz się zajechać.
Weź normalne FBW z podstawami, na zakresie 10-12 powtórzeń i już. Nie kombinuj. Sam popełniałem ten błąd i tylko stałem w miejscu.

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-11-04 21:45:19

Ok, ok. Ale tu jest Freed85 i on się zna, a tam chyba nie zagląda. ;)

Więc jeżeli chcesz lepszej odpowiedzi, podaj informacje które są w profilu. Cięzko jest Ci coś doradzić, gdy nic o Tobie nie wiem.

Krzysztof - lat 20
Ćwiczę od 17 sierpnia 2010 roku tak amatorsko 6 miesięcy, 1 miesiąc przerwy i planami miesięcznymi.. Więc nie za bardzo to szło. 17 sierpnia tegoż roku zacząłem przygodęz kółkami gimnastycznymi. ;) Trwalo to miesiąc.. Od 17 września jestem na redukcji do 17 grudnia. To tyle o mnie. ;) Waga 17 września 75,5kg wzrost 170cm.

Zmieniony przez - gimnastyk w dniu 2011-11-04 22:00:08

Czyli cel: Redukcja?
A siła w podstawowych bojach: MC, siad i wl?
Siłka ma być uzuełnieniem salki? Salka jak często w tygodniu i w jakim rozkładzie? Ile możesz przeznaczyć na siłkę dni?

Wiesz, to wszystko w domowych warunkach bez żadnych sztang i hantli. Wyłącznie z obciążeniem własnego ciała. Obecnie mam 3 treningi siłowe FBW i 3 HIIT. Od stycznia chhciałbym utrzymać wagę. Ćwicząc dla siebie. Przeznaczyć na treningi siłowe chciałbym 3 4 dni. następne 2 dni na HIIT bądź różnego rodzaju bieganie.

No to przepraszam. Myślałem że chodzi Ci o zupełnie inne plany treningowe, związane z domową siłownią(sztanga itp).
W 5x5 myślałem, że chodzi Ci o Bill Stara :)
No nic, czekaj na pomoc kogoś kto zna te plany. Ja ich nie znam niestety i nie moge Ci pomóc.

Ok mimo wszystko dzieki za chęci. ;)