kreatyna i bialko po treningu

Witam, takie krótkie pytanko, po treningu który kończę ok 20-21 stosuję serwatkę (posiłek po 30min), a mam zamiar zacząć cykl kreatynowy. Tak więc kreatynę chcę stosować dwa razy dziennie: w treningowe rano i po treningu a w nietreningowe dni rano i w godzinach mniej więcej takich jak przypada trening. Zawsze wiedziałem żeby nie łączyć białka z kreatyną, jak wobec tego brać jedno i drugie po treningu aby było sensownie i jedno nie kolidowało z drugim?Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi

Mozna mieszać krete i białko w 1 szejku

W jednym szejku bym nie mieszal bo sporo kreatyny moze na ściance szejkera wraz z pianą pozostac, polecam wsypac do buzi i popić odżywką,

Ja osobiście od razu po treningu kreta plus aminokwasy, jakieś 10 minut później białko. Tak czy siak wszystko się w żołądku wymiesza, więc chyba nie ma takiego znaczenia.

anubis84 - to był taki skrót myślowy, ale mało trafny tak jak mówisz do buzi i zapić

Tez nie polecam mieszac kreatyny w szejsku, wiekszosc zostanie w srodku.

jw

a ciezko dolac wody i popic?

https://www.sfd.pl/Kreatyna__węglowodany_vs_węglowodany_+_białko_a_poziom_kreatyny-t774437.html