Anonim
Na forum coraz więcej ludzi zadaje pytania nawet, gdy nie poszukają interesującej go rzeczy, więc postanowiłem napisać jeden, porządny temat, który dotyczy podstaw koszykówki.
Drybling:
Głównym jego zadaniem jest oszukać przeciwnika, minąć go, umożliwić dalsze rozwijanie się akcji -> zdobycie punktów.
Jak poprawić drybling?
Drybling - Kozłuj z prawej do lewej ręki i tak na zmianę
Wysokie kozły pod nogami - kozłuj pod nogami stojąc na prostych nogach bez schylania bądź kucania
Niskie kozły pod nogami - schyl się, przykucnij i szybo kozłuj między nogami
Inside Out Dribble - kozłuj piłkę w przód tak aby twoja ręka z piłką wykonywała ruch sierpa, rób to szybko i płynnie
Fake 2 Cross - udaj że idziesz w lewo, by pójść w prawo - i na odwrót,
Za plecami - Kozłuj piłkę za plecami
8 - kozłuj szybko, między nogami w kształcie cyfry 8
Spyder Dribble - odbij piłkę z prawej do lewej ręki, później z lewej do prawej będącej za plecami, prawej do lewej za plecami, lewej do prawej przed siebie . Nogi nie mogą ruszać się z miejsca, kozłuj nisko.
Na krześle - usiądź na krześle i wykonuj wszystko co Ci się podoba z piłką, używaj także nóg.
Filmy dotyczące dryblingu?
Better Basketball - Ball Handling
SuperHandles part 1
SuperHandles part2
Alimoe drybling
Jason Williams
Crossover
Technika rzutu:
Czemu technika rzutu jest taka ważna?
Gdy rzucamy np. z przed klatki piersiowej, wystarczy że przeciwnik wyciągnie rękę do góry i jesteśmy zablokowani, więc głównym założeniem dobrej techniki rzutu jest i bardzo dobra celność, a także zmniejszenie możliwości zablokowania.
Poprawna technika rzutu i jego trening:
Szkółka Stelmana - poprawna technika rzutu
Szkółka Stelmana - Trening rzutowy
Szkółka Stelmana - błędy przy rzucie
Obrona:
Poprawna gra w obronie, zmniejsza szanse na oddanie celnego rzutu przez przeciwnika, dzięki czemu można przechwycić piłkę i zrobić kontratak.
Jak się poprawnie ustawić w obronie?
Pierwszą zasadę jest ustawienie się od strony tablicy to Ty musisz stać jako broniący kosza.
Musisz stać stabilnie na nogach, i napierać ciałem na przeciwnika, tak aby to on Cię nie zepchnął ,a za razem aby nie zrobić przewinienia. Ustaw nogi dość szeroko, jedna bardziej z przodu, druga lekko za nią, dzięki czemu będziesz miał lepszą równowagę oraz będzie ciężej Cię zepchnąć.
Co zrobić jeżeli biegnie na mnie rozpędzony przeciwnik?
Ustaw się na jego drodze do kosza, stań na nogach mocno i nie bój się zderzenia. Jeżeli on na Ciebie wpadnie to punkty nie zostają zaliczony i odgwizdany zostaje faul offensywny, natomiast gdy źle się ustawisz, on ominie Cię pierwszym krokiem przy dwutakcie, więc możesz pobiec za nim i starać się go zablokować.
GRĘ W OBRONIE NALEŻY TRENOWAĆ CAŁĄ DRUŻYNĄ!
Rodzaje obrony w koszykówce:
1) Obrona każdy swego
2) Obrona strefowa
3) Obrona mieszana
4) Obrona „match-up"
1) Obrona każdy swojego - czyli jak sama nazwa wskazuje, jednego przeciwnika, kryje jedne obrońca. Przed meczem ustalamy kto kryje kogo, i stara się mu jak najbardziej uniemożliwić grę -> JESTEŚ JAK JEGO CIEŃ!
2) Obrona strefowa - każdemu zawodnikowi jest przypisany dany obszar w obronie, którego musi bardzo dobrze pilnować. Strefa przemieszcza się tak jak piłka.
3) Obrona mieszana - czyli wyeliminowanie najlepszego zawodnika. Ta taktyka nie jest stosowana za często, aczkolwiek jest przydatna. Np. 4 zawodników broni strefą w ustawieniu 2-2, a piąty zawodnik jest jak cień najlepszego zawodnika przeciwnej drużyny.
4) Obrona match-up - jest to podobny typ obrony do obrony strefowej, lecz zostały dodane tam inne zasady, czyli:
1) zatrzymać piłkę
2) naciskać na piłkę za każdym razem gdy posiada ją przeciwnik
3) najbliższy zawodnik dochodzi do gracza z piłką
4) rotacja w prawo - zawodnicy dochodzą do przeciwników stojących najbliżej ich prawej strony
5) krycie zawodnika do momentu „przejęcia" go przez kolegę z drużyny
6) przekazywanie krycia na zasłonach
7) prawidłowa rotacja w obronie - zawodnicy wiedzą w jaki sposób zmieniają bronione miejsce w strefie i robią to w sposób płynny i szybki
Mam nadzieję, że ten temat przyda się na forum.
POZDRAWIAM
LeBron6
Drybling:
Głównym jego zadaniem jest oszukać przeciwnika, minąć go, umożliwić dalsze rozwijanie się akcji -> zdobycie punktów.
Jak poprawić drybling?
Drybling - Kozłuj z prawej do lewej ręki i tak na zmianę
Wysokie kozły pod nogami - kozłuj pod nogami stojąc na prostych nogach bez schylania bądź kucania
Niskie kozły pod nogami - schyl się, przykucnij i szybo kozłuj między nogami
Inside Out Dribble - kozłuj piłkę w przód tak aby twoja ręka z piłką wykonywała ruch sierpa, rób to szybko i płynnie
Fake 2 Cross - udaj że idziesz w lewo, by pójść w prawo - i na odwrót,
Za plecami - Kozłuj piłkę za plecami
8 - kozłuj szybko, między nogami w kształcie cyfry 8
Spyder Dribble - odbij piłkę z prawej do lewej ręki, później z lewej do prawej będącej za plecami, prawej do lewej za plecami, lewej do prawej przed siebie . Nogi nie mogą ruszać się z miejsca, kozłuj nisko.
Na krześle - usiądź na krześle i wykonuj wszystko co Ci się podoba z piłką, używaj także nóg.
Filmy dotyczące dryblingu?
Better Basketball - Ball Handling
SuperHandles part 1
SuperHandles part2
Alimoe drybling
Jason Williams
Crossover
Technika rzutu:
Czemu technika rzutu jest taka ważna?
Gdy rzucamy np. z przed klatki piersiowej, wystarczy że przeciwnik wyciągnie rękę do góry i jesteśmy zablokowani, więc głównym założeniem dobrej techniki rzutu jest i bardzo dobra celność, a także zmniejszenie możliwości zablokowania.
Poprawna technika rzutu i jego trening:
Szkółka Stelmana - poprawna technika rzutu
Szkółka Stelmana - Trening rzutowy
Szkółka Stelmana - błędy przy rzucie
Obrona:
Poprawna gra w obronie, zmniejsza szanse na oddanie celnego rzutu przez przeciwnika, dzięki czemu można przechwycić piłkę i zrobić kontratak.
Jak się poprawnie ustawić w obronie?
Pierwszą zasadę jest ustawienie się od strony tablicy to Ty musisz stać jako broniący kosza.
Musisz stać stabilnie na nogach, i napierać ciałem na przeciwnika, tak aby to on Cię nie zepchnął ,a za razem aby nie zrobić przewinienia. Ustaw nogi dość szeroko, jedna bardziej z przodu, druga lekko za nią, dzięki czemu będziesz miał lepszą równowagę oraz będzie ciężej Cię zepchnąć.
Co zrobić jeżeli biegnie na mnie rozpędzony przeciwnik?
Ustaw się na jego drodze do kosza, stań na nogach mocno i nie bój się zderzenia. Jeżeli on na Ciebie wpadnie to punkty nie zostają zaliczony i odgwizdany zostaje faul offensywny, natomiast gdy źle się ustawisz, on ominie Cię pierwszym krokiem przy dwutakcie, więc możesz pobiec za nim i starać się go zablokować.
GRĘ W OBRONIE NALEŻY TRENOWAĆ CAŁĄ DRUŻYNĄ!
Rodzaje obrony w koszykówce:
1) Obrona każdy swego
2) Obrona strefowa
3) Obrona mieszana
4) Obrona „match-up"
1) Obrona każdy swojego - czyli jak sama nazwa wskazuje, jednego przeciwnika, kryje jedne obrońca. Przed meczem ustalamy kto kryje kogo, i stara się mu jak najbardziej uniemożliwić grę -> JESTEŚ JAK JEGO CIEŃ!
2) Obrona strefowa - każdemu zawodnikowi jest przypisany dany obszar w obronie, którego musi bardzo dobrze pilnować. Strefa przemieszcza się tak jak piłka.
3) Obrona mieszana - czyli wyeliminowanie najlepszego zawodnika. Ta taktyka nie jest stosowana za często, aczkolwiek jest przydatna. Np. 4 zawodników broni strefą w ustawieniu 2-2, a piąty zawodnik jest jak cień najlepszego zawodnika przeciwnej drużyny.
4) Obrona match-up - jest to podobny typ obrony do obrony strefowej, lecz zostały dodane tam inne zasady, czyli:
1) zatrzymać piłkę
2) naciskać na piłkę za każdym razem gdy posiada ją przeciwnik
3) najbliższy zawodnik dochodzi do gracza z piłką
4) rotacja w prawo - zawodnicy dochodzą do przeciwników stojących najbliżej ich prawej strony
5) krycie zawodnika do momentu „przejęcia" go przez kolegę z drużyny
6) przekazywanie krycia na zasłonach
7) prawidłowa rotacja w obronie - zawodnicy wiedzą w jaki sposób zmieniają bronione miejsce w strefie i robią to w sposób płynny i szybki
Mam nadzieję, że ten temat przyda się na forum.
POZDRAWIAM
LeBron6
Krzysztof Piekarz
Venc1Lq
wazzup1988
Santiago92
