Kickboxing a siłownia

Proszę o podpowiedź, jak połączyć kickboxing z siłownią.
Od pewnego czasu zacząłem uprawiać rekreacyjnie KB, 3 razy w tygodniu- 2 dni technika, jeden dzień „stacje”. Chciałbym dorzucić do tego jeszcze z jeden(dwa?) dzień treningu siłowego, żeby wzmocnić siłę ciosu/kopnięć.
Jakie ćwiczenia proponujecie? Jakie partie mięśni kiedy, ile powtórzeń, jakie obciążenia?
Tylko proszę bez odpowiedzi w stylu „chcesz poprawić siłę, to ćwicz ‘na siłę’ ”. Chodzi mi o najprostsze wytłumaczenie, łopatologiczne.
Z góry dzięki za podpowiedzi.

Ćwicz całe ciało ułóż sobie FBW (dział trening dla początkujących).
Siła ciosu i kopnięć będzie kiedy odpowiednio technikę opanujesz.

Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2011-11-05 00:31:21

Ja trenuję 3x kb. i 2 siłka nie narzekam, ale bez dobrych rad żywieniowych nie dałbym rady, tak mi się wydaje ;) Jakie partie ? Wszystkie zrób sobie fbw tak jak kolega wyżej radził masz tu linkora : http://www.mocnyblog.pl/2008/01/17/trening-fbw/ 

Ćwicz sobie raz w tygodniu trening na siłę - typowe 5x5 , oraz jeden raz dynamiczny.

Dzięki bardzo wszystkim za odpowiedzi. Coś tam sobie dobiorę

Ćwicz sobie raz w tygodniu trening na siłę - typowe 5x5 , oraz jeden raz dynamiczny.
Nie widzę w tym żadnego sensu.
Poczytaj trochę o siłowni w podwieszanych, było już mnóstwo takich tematów.