Dobry trening?

siema, nie wiem jak dokladnie nazywaja sie te cwiczenia ale mysle ze bedziecie wiedziec o co chodzi
Poniedziałek
Nogi
-unoszeniu nog na maszynie
-lezenie na brzuchu i unoszenie nog
-wyciskanie na maszynie
- wznosy tak to sie to chyba nazywa (cwiczenie na lydki)

wtorek
Barki
-wznosy boczne z hantlami
-wyciskanie lawka na maszynie opuszczam do brody
-lezenie na skosnej reka opiera glowe i unoszenie
Triceps
-odwrotne pompki
-lezenie na lawce i opuszczanie hantli do czola
-na maszynie z chwytem zginanie

srodka wolne

czwartek
plecy
-podciaganie z raz z jednej strony raz z drugiej
-martwy ciag
-nie wiem jak to sie nazywa ale lapie sie jedna strone sztangi i unosi do brzucha

biceps
-lawka lekki skos i uginanie
-na modlitewniku
- na stojaco uginanie

piatek klata
-skos wyciskanie
-skos rozpietki
-na plasko

ten trening ukladal mi instruktor na silowni co o nim myslicie 4x w tygodniu mowi ze bedzie lepiej niz 3x

Po pierwsze ankieta. Po drugie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - tutaj zobacz jak nazywają się ćwiczenia i napisz fachowe nazwy.

O w mordę, tacy konowałowie jak ten twój instruktor to się nadają co najwyżej do mycia kibli, a nie do rozpisywania planów. Totalna porażka którą można pokazywać początkującym jak nie układać planów na siłownie. Jeśli chcesz jakiś normalny plan to wklej ankietę to coś pomyślimy.