Likamika
Tak jak w temacie zależy mi na przybraniu masy ,głownie mięśniach klatki piersiowej i mięśniach brzucha , mam hantle i ławeczkę z sztangą od Ojca.
z góry dziekuje za porady
z góry dziekuje za porady
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
227
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
latwoo
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
2007
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
15517
...
Napisał(a)
trys1995
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
460
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
21538
Masz tu ćwiczenia do twojego sprzętu + filmiki
Myślę ze pomogłem liczę na soga
Klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej skosy + -
Barki
Wyciskanie żołnierskie
Za głowę
Przed głowie
Plecy Martwy ciąg
Przenoszenie sztangi za głowę (ławka)
Kaptury
Wznosy barków z gryfem za plecami 20x4
Biceps
Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 10x5
Uginanie przedramion ze sztangielkami 20 x 2
Triceps
Prostowanie przedramienia ze sztangielką 10x2
Wyciskanie francuskie hantli jednorącz 10x2
Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 10x4
Nogi
Przysiad ze sztangą na barkach 10x4
Myślę ze pomogłem liczę na soga
Klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej skosy + -
Barki
Wyciskanie żołnierskie
Za głowę
Przed głowie
Plecy Martwy ciąg
Przenoszenie sztangi za głowę (ławka)
Kaptury
Wznosy barków z gryfem za plecami 20x4
Biceps
Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 10x5
Uginanie przedramion ze sztangielkami 20 x 2
Triceps
Prostowanie przedramienia ze sztangielką 10x2
Wyciskanie francuskie hantli jednorącz 10x2
Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 10x4
Nogi
Przysiad ze sztangą na barkach 10x4
Poprzedni temat
Plan do oceny,Spalić tłuszcz, wyrzeźbić mięsnie
Następny temat
ćwiczenie klatki pytanie?
